李小龙训练方法
世界上的人都知道李小龙是一代武术宗师，还是截拳道的创始人，武艺高强，拥有一身非常令人赞叹的中国功夫，因此有很多人都相当好奇李小龙训练方法。作为一代武术宗师，李小龙自有自己的训练方法。
李小龙照片
李小龙经常通过仰卧起坐的方式来锻炼自己的上腹部肌肉和肋间肌，每次做仰卧起坐时都会完成非常多的重复次数，他认为只有这样，才能更有效果。除了普通的仰卧起坐之外，李小龙经常做转体仰卧起坐，并且认为两种仰卧起坐的方式比起来，转体仰卧起坐会更有效果。除了仰卧起坐之外，李小龙十分喜欢举腿的训练方法，不仅会进行仰卧在平凳上进行举腿练习，还会经常悬在引体向上的杠杆上练习举腿。并且在做引体举腿的时候，李小龙有时会在最后一次举腿练习时保持住举腿的姿势，双腿来回做交叉运动。
转体练习也是李小龙训练的一个重点，李小龙比较倾向于采取站姿进行转体练习，认为相比较于坐姿转体，以站姿进行转体训练能让人有更大的动作范围，更有训练效果。除此之外，李小龙还会用蛙踢、体侧屈、跑步、跳绳等方式来训练自己的肌肉。
当然，李小龙训练方法并不是只有这些，除了锻炼肌肉、耐力等之外，李小龙还非常注重饮食。据李小龙的妻子琳达·埃莫瑞所言，自从李小龙搬到美国后，就非常认真对待自己摄取的食物，对于那些有利于身体健康的食物产生了浓厚的兴趣。李小龙每天都要食用奶粉、香蕉、蛋、等食物，还经常喝自己榨出来的苹果汁、胡萝卜汁等水果汁和蔬菜汁。
以上就是李小龙训练方法，李小龙的成就不是凭空而来的，他的成就得力于他的所付出的巨大努力。
李小龙肌肉
李小龙的本名是叫做李振藩，不仅是国际著名的功夫巨星、还是截拳道双节棍之父、武术家。年仅只有32岁的李小龙在1973年的准备参与演出《死亡游戏》的期间，突然猝死于香港，而对于李小龙的突然去世使得全球都为之震惊。下面就让我们了解一下李小龙肌肉。
李小龙图片
虽然李小龙已经去世了，但是他的声威依然没有减弱，而他在银幕上的形象对全球华人以至世界各地都具有一定的影响力，他甚至是中国武术的象征。当然作为一个少女心，他一身的肌肉也是令人所喜爱的，而这一身的肌肉也是他能够成功的重要因素。据相关资料的表明，李小龙的身体脂肪含量只有3%，并且超越了乔丹5%的身体脂肪含量。据说，李小龙对于练肌肉的训练乃是非常苛刻的，在身体训练方面可谓是费尽了手段，他那对于自身的肌肉追求可以用“痴狂”一词来表现。
除此之外，他还坚持每天跑步，以至于在24-25分钟的时间内就能跑完6.4公里。并且在跑的训练当中还变换方式，像风雨天逆风跑、倒退跑、走跑交替等。还有一个值得大家注意的就是他注重爆发力和速度的结合训练，虽然这样的方式所练出的肌肉较少，但是在质量上却有很大的提升，这也就是为什么他的肌肉不多但具有高杀伤力的原因了。除了这些之外，他还有强有力的腹肌，李小龙曾亲自说过：格斗形式中最重要的就是拳击，要想打得好就必须要有腹部力量。”
李小龙双截棍
“功夫之王”李小龙尽管过世已经很久了，他的名字依然是中国功夫的代名词。他的才华、正气、辉煌，都已成为了一份无法拷贝的神话。在李小龙的电影中，最最重要的元素就是有李小龙，至于李小龙的武功，全世界也只有他一个人才能做得到。在他众多的无数成就中，李小龙双截棍这一功夫可谓是非常出名的。
李小龙双截棍
据说双截棍是李小龙旅游并居住在美国的时候所钻研出来的。当时的他曾和又是徒弟又是朋友的的美籍菲律宾的棍术名家交流过双截棍和菲律宾短棍，后来经过延伸，才发明了双截棍。而在李小龙饰演的好莱坞剧集《青蜂侠》的时候，就曾第一次使用双截棍。
关于双截棍，它是由两节的圆柱体硬木组成，两根棍子之间是有链条或者皮条相连接，既能够进行猛击，也能够进行绞杀。也可以说双截棍集棍的刚猛与鞭的阴柔于一身。曾经美国一本关于武术的书籍中就曾这样说道：挥舞着双截棍的一端，另一落点可以产生1600磅的力量，威力是非常的惊人。
如果用双截棍打人，一旦双截棍上的铁链或是皮条打到对方的脖子上，在轻轻一拉，就可以置人于死地。生活中的李小龙经常会携带双截棍用来防身，但是如今，受到法律的限制尽致携带或使用双截棍，因为玩弄起来，稍不注意就会误伤或致死人。为了安全起见，一般是不会让公众随身携带的。
