你好坐月子食谱坐月子吃什么好？还有注意坐月子哪些东西不能吃呢？坐月子的注意事项有哪些？一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差，莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用，猪肝适合在早上、中午食用，新妈妈由于体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，因此，产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等，第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝，新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞，产后5-7天应以米粥、软饭、烂面，鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效，月子饮食宜：精、杂、息软坐月子的饮食还是以温，这两个方面均需要充足营养。
很多产妇都十分关心在坐月子期间应该吃哪一些食物会更有营养，例如鸡蛋、红枣之类的会更有营养。那么，坐月子期间有哪些食谱是最有营养最适合产妇的呢？下面，养生之道网小编为你介绍坐月子食谱大全。
坐月子吃什么好
产后第一周：开胃为主，拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.
推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后第二周：补血补维生素。
产妇由于在分娩时耗力及损血，所以月子饮食要补充蛋白质、脂肪、碳水化合物、各种维生素、多种矿物质及水分等，不能放盐盐会使水分停留在身体里，不能放醋，任何菜都不能放水，用米酒煮开代替，红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴，干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症，瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血，等到第二天就可以吃一些软食，第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外每天喝生化汤吃麻油炒猪肝，注意不能喝水否则排水的效果就没了渴了就喝生化汤或煮开的米酒，任何菜都不能放水用米酒煮开代替，不能放盐盐会使水分停留在身体里不能放醋醋会使骨。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
月子餐食谱银耳水果羹小米粥见杏成佛月子餐好料理月子餐之银耳水果羹月子餐之台湾油饭姜归羊肉汤花生猪蹄汤月子料理酒酿蛋月子后期菜干烧鱼墨鱼黄豆炖猪蹄月子料理麻油腰花中药鲈鳗炖补汤可做月子补身体月子料理桂，如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会，注意不能喝水否则排水的效果就没了，渴了就喝生化汤，或煮开的米酒，妈咪月子期间有两大任务，一是自身恢复，二是哺乳，产后第1周，主要以“排”为主，米酒加鸡汤，红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖，炖鸡肉，炖兔肉呀。
