专门赶走因吃多、没做伸展操造成的粗腰。虽好运动的你运动量够，但是吃进去的比消耗掉的还多，运动前后又懒得做伸展操，才会变成没腰美人儿!
训练程度：***
训练大纲：预防不知不觉吃过量食物
活动篇
运动前后的伸展操很重要，肌肉才不会硬硬没曲线!看看塑出腰部线条的简单伸展操很关键啊!
体操篇
1.先坐在地上，上半身向后倾斜45度角，双脚并拢膝盖弯曲90度，双手微弯贴在大腿上。
2.双手先向左侧大腿方向伸直。
3.左右两侧各维持4秒，持续15-20次。
瘦腰魔鬼体操2：
1.先全身放松的平铺，双脚合并，膝盖微弯，上半身保持不动，下半身向左侧躺约90度。
2.左右交替，各维持4秒，持续15-20次。
（实习编辑：何丽丽）
