减肥在现在生活中并不陌生，但是减肥也不能忽略掉健 康的问题，因此健康减肥才是我们要做的事情，那在面对琳琅满 目的减肥方法面前，怎样减肥更健康呢。有些人急功近利，为了 在短时间内获得减肥效果，采取了一些对健康不利的减肥方式， 得不偿失，这是我们不应该进行的。
第一：吃饭一定要规律
大部分肥胖的人，其实都有一个通病，就是吃饭不规律 ，吃饭没节制，且喜欢吃各种各样乱七八糟的小吃、零食等。这 种情况需要慢慢一点点的改变吃零食的坏毛病，并且咬牙坚持按 点吃饭，每顿饭基本八分饱，绝不多吃。最重要的是，为了肠胃 好，每一口饭，都尽量咬的更加细一些，在此同时，还把吃饭快 的毛病给改掉了。道家讲：早饭是天食，中饭是人食，晚饭是鬼 食，所以想要减肥的朋友，晚饭一定要少吃，不饿就好。
第二：适当增加运动量
一般呢，肥胖的人，都属于工作的时候一坐坐一天，休 息的时候一躺躺一天的主，平时的运动量都是非常小的。这种情 况就要增加运动量，来消耗多余的脂肪。
第三：注意饮食结构
很多人，为了减肥，一定控制饮食，但是大多数人的控 制，其实只是“饿自己”而已，那样，不但将来反弹会很快，很 厉害，而且非常的伤身体，笔者之前为了减肥也干过这种事情， 曾经创下一个月减18斤的佳绩，但是没有多久很快就回去了，而 且比之前还要糟糕。所以，减肥的人不但不能饿着，反而要吃!
想要减肥得改改自己的饮食习惯，最好将之前喜欢的含 有大量热量和脂肪的肉类食品尽量去掉一些，更换为鱼和家禽。 平日的饮食最好清单一些，少吃盐，少吃糖，少吃带有酱汁的食 物，这些东西都会含有很高的糖分、盐分和面粉，会增加身体的 热量。经常吃一些蔬菜和水果，按着季节走，当季卖什么就吃什 么，不必可以挑剔什么什么水果减肥，没那个必要，操心作用还 不大。
想要减肥还应该从日常生活中做起，根据日常生活中的 行为准则来改善一个人的形象，健康和苗条的身材这两者之间是 可以兼得的，认识了怎样减肥更健康之后，您才可以选择最好的 方法来进行。
