女人拥有一副好身材无疑令人羡慕，而如果拥有娇嫩白净的皮肤则更是光彩照人。一般来说只要身体健康，就会气色圆润。所以说健康饮食是关系是否能拥有好皮肤的关键，那么痴什么让皮肤细腻白嫩呢，有关专家认为只要养成科学的良好美容饮食习惯，是完全可以让你美梦成真的。
拥有白嫩肌肤 多食这些食物
胡萝卜——对于普通老百姓都比较常见的胡萝卜，在利于皮肤方面是很有疗效的。富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖。
牛奶——毫无疑问，牛奶的利肤利容方面的作用是很突出的，牛奶有天然美白良药之称。能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法。牛奶还可以直接外用，但个别人有过敏现象。
海带——很多人也许不知道，海带不仅是餐桌上的美味更是美容的佳品。是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂。在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净。
由此可见，在美白肌肤方面，食疗的作用是很明显的，只有采取科学合理的饮食方式才会在身体调理方面有特别的效果。以上介绍的是关于吃什么让皮肤细腻白嫩，对于很多朋友，尤其是众多女性朋友的美白计划是不是有很大的帮助的，最后专家特别提醒，只有将饮食与美白方法有机结合起来才会取得良好的效果。
