痛经，是多少女性心里的梦魇，痛经，这个让无数女人闻风丧胆的词!带给了女人多少无奈与心酸。女人痛经怎么办?这个众多女人都会遇到的问题!这个问题，从你月经初潮后就开始出现。痛到摸爬滚打，痛到流泪痛哭。这种无法忍受的疼痛正在折磨着多少女人啊!可是，今天我们就可以看到缓解痛经的曙光出现了!
1、月经前的3-5天要吃清淡的食物
健康饮食和恰当的饮食调理对于预防和治疗痛经的意义重大，经期前的饮食就应避免吃得太油腻，尽量吃清淡一点的食物，多吃粗纤维的食物，易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行，不要吃得过饱。特别要注意的就是不能吃生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫，让子宫以及输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、月经来潮，禁口：不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物
很多女孩为了吃可以放下手头上的很多东西，但是生理期里最好不要这样，月经来的时候，加上痛经的情况，容易出现食欲不振等现象。此时，可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋，这些食品有缓解痛经作用。但是千万不要吃生冷的食物及带有刺激性的食物。
3、痛经女性不可偏食挑食，要均衡饮食
饮食的最佳搭配是荤素俱全，营养均衡，如若不然就可能在经期发生痛经，为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化。不可偏食挑食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
4、拒绝咖啡因
任何刺激性的饮品小编建议大家都最好在生理期里回避掉，比如咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
