对于现代人来说，智能手机是生活中不可或缺的用品。保健专家提示，不科学使用智能手机，可能会让你的眼部出现健康隐患。那么，我们在使用智能手机时，该如何注意用眼卫生呢?下文介绍了具体的科学养生法。
专家认为，长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
使用智能手机如何注意用眼卫生?专家建议这样做：
1.眼睛与智能手机之间应保持30厘米左右的距离。
2.光线不宜过强或过暗，应从左前方射来，以免阴影妨碍视线。
3.浏览时间不宜过长，不要躺着，每次40~50分钟后休息10~15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。
4.多吃富含维生素B和矿物质的食物，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。
5.18岁以下处于生长发育期的青少年建议不要使用智能手机，这个年龄期的青少年视力健康十分重要，且学习繁重，一般都存在用眼过度的情况。
以上就是我们在使用智能手机的时候，需要去注意的问题了。智能手机虽然让我们的生活更丰富，却可能给健康带来隐患。因此，如果你也在使用智能手机，就一定要注意保障用眼卫生，这点很重要。
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