随着生活水平的提高，越来越多的人都注重饮食营养了，可是说到饮食营养，就未必人人都会从细节来区分营养了，比如：春、夏、秋、冬四季的饮食营养就有区别了。单单就拿夏季的饮食营养来说吧，夏季容易燥热.......
夏日的酷暑开始了。夏季以燥为特点，人们在夏季会感到咽干鼻燥、皮肤干涩、口渴欲饮。夏季日人体大量耗能的时候，人体在夏日大量消耗的营养需要在得到补充。总之，夏季因其自身的特点，而不得不让我们特别注意与之相适应的饮食营养。小编下面给大家介绍四款适合夏季进补的营养食谱。
不要暴饮暴食，一般人到了夏季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在夏季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
少吃刺激食品，夏季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
饮食不要过于生冷，由于夏季天气由热，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
应忌过燥的食物，中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。夏季燥邪当令，肺为娇脏，与夏季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从夏季开始复发或逐渐加重。所以，夏季饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。夏季饮食注意事项中最重要的一点就是养肺，养肺可以通过食物来保养，食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养肺生津作用的药物或食物，如用白木耳或黑木耳炖冰糖服用;用玉竹、沙参与鸭一起煲汤服用;黑芝麻炒熟、研末，用蜂蜜调服。可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。另外，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一式：银耳大米粥银耳5克，发泡后加入大米50～100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。山药大米粥山药100克，大米50克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日2次分食。大枣银耳羹银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮一两个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
夏季是个美丽的季节，看到小编的介绍的食谱有何感想，快快行动起来，亲手调制，健康饮食，尝试一下自己的成果，让这个季节丰富多彩，让你的心情美丽起来吧!
