糖尿病发病率普遍，逐年还有糖尿病低龄化的发展趋势，是需要我们十分警惕的大众疾病。糖尿病人在日常的控制血糖方面，除了需要按时按量食用健康饮食，更要注意健康的饮食习惯和正确的饮食观念，否则，糖友们所食用的糖尿病饮食就会功亏一篑。下面，我们就来给您介绍，八个糖友需注意的饮食误区，让糖友血糖不再摇摆不定。
对糖友而言，控好血糖是一件需要时刻“铭记”的事。控血糖可牢记“45678”，即空腹血糖控制在4—5.6毫摩尔/升，餐后2小时血糖在4—7.8毫摩尔/升。控制血糖的标准要因人而异。老年人既要防止高血糖，还要避免低血糖，空腹血糖可在4.4—7.8毫摩尔/升，餐后2小时在4.4—11.1毫摩尔/升。糖尿病并发冠心病者，空腹血糖可在5—7.2毫摩尔/升，餐后2小时血糖在5—10毫摩尔/升。
八个糖友需注意的饮食误区：
1.采取饥饿疗法：这会使升糖激素更加活跃，引起血糖反跳性过度升高，使病情更难控制。
2.主食吃得越少越好：这可能会增加肉类和脂肪的摄入。
3.不吃甜食就行：许多含淀粉的食物并不甜，但消化后却会变成葡萄糖。
4.拿花生、开心果等坚果充饥：坚果虽含丰富的维生素和蛋白质，但能量也高，多吃会发胖。
5.植物油不会升高血糖：植物油也是脂肪，热量很高。
6.无糖食品能多吃：无糖食品只是将蔗糖替换成其他甜味剂，但所含的热量不变。
7.不甜的水果不用限量：即便是不甜的水果，也含有糖分，所以仍然不能多吃。
8.服药了就能随便进食：这会加重胰岛细胞的负担，也不利于保持好的生活习惯。糖友饮食要营养均衡。可作为每餐基础食物的是豆荚、小麦、大米、水果、蔬菜;可提供蛋白质、应中等量摄入的是鱼、蛋、瘦肉、无皮鸡肉、坚果、低脂牛奶;可供应脂肪、要最少量摄入的是油类。
以上就是我们给您介绍的八个糖友需注意的饮食误区，这些饮食上的细节是需要糖友们特别注意的。此外，糖友们也要适当的进行运动，快步走、慢跑、爬楼梯、太极拳、踏单车等运动，都能强健体魄，增强糖友的免疫力。最后，在运动的同时，也要随身携带糖果和饼干等食物，以免突发低血糖。
