相信很多朋友都有过脸上长痘痘的经历，但不是所有人都知道该如何处理。从健康饮食的角度分析，了解和掌握正确的美容饮食方案，就能让你在享受美食的同时，还能轻松解决脸上长痘痘的问题。下文具体介绍了一些事物种类。
一、宜吃
1.含锌食物
我们脸上之所以会长痘痘，多半是因为缺乏一些物质所导致，比如像锌、钙等物质的缺乏，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常的饮食当中，我们要尽量保证体内钙与锌的补充，尤其是要注意多添加一些含锌的食物。在长痘痘期间，我们最好多添加一些含锌以及钙的食物。
经过研究发现，锌可以有效的增强我们人体的抵抗力，并且还能加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。我们生活中有很多食物都含有大量的锌元素，比如像扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。
2.维生素
含有维生素的是我iuyeshi必不可少的，它不仅仅能够有效的治疗脸上的痘痘，同时还能够很好的预防长痘痘。特别是维生素A、b2、b6、c、e，它们都能够有效的预防痘痘的生成。尤其是维生素a，它对皮肤有着再生的功效，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。
除了维生素a之外，还有就是维生素C，它的作用是有效地修复被暗疮损伤的组织。还有就是维生素B2及b6，可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。
3.粗纤维食品
脸上长痘痘吃什么好的问题，我们首先要了解脸上长痘痘的原因，这样才能帮助我们更彻底的治疗痘痘。很多人都是因为肠胃蠕动慢才导致脸上长痘痘，宿便以及毒素长期滞留在人体内，我们人体如果长时间吸收这些毒素的话势必会在我们皮肤表面所表现出来。
要想更好的治疗以及预防痘痘，首先要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物。这些食物中的粗纤维可有效的促进肠胃的蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。
二、禁忌
1.肥腻厚味
了解脸上长痘痘吃什么好之外，我们还必须要了解俄一些禁忌的食物，这些食物会导致痘痘的产生以及加重。比如像肥腻厚味类食物，比如像动物肥肉、动物脑、蛋黄、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等，这类食物都应该尽量的少吃或者不吃。
2.辛辣温热
辛辣类的食物也需要适度的禁止，因为这类食物会刺激我们的神经以及血管，容易引起暗疮复发。比如像浓 茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、虾等，这类食物属于温热性，经常食用的话同样会导致脸部长痘痘。
对脸上长痘痘的朋友来说，上文介绍的饮食注意事项需要你多掌握些。如果你的肌肤爱长痘，那在日常饮食中，就要少吃或者不吃辛辣的食物，要注意日常饮食的营养均衡，不健康的食物还是应该少吃一些。
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