时下人们生活忙碌紧张，在一日三餐中，经常会吃方便面。从健康饮食的角度分析，长期吃方便面对人体健康会有损伤。究竟，长期吃方便面的危害都有哪些呢?接下来，食品曝光台为你解读方便面的危害。
现在市面上很多方便面都说不是油炸的，但专家指出，这其中多少都含有食用油，经过一段时间的放置之后其中的油脂就会被空气氧化分解，从而生成有毒的醛类过氧化物。如果长期摄入这种有毒物质，会导致人体出现，更有甚者会误食了过期的方便面，这给人体所造成的危害更加严重。
现如今方便面的花样也越来越多，各种风味各种汤料的方便面层出不穷，但如果长期用来代替主食的话同样会导致人体缺乏营养并且产生各种不适的症状。我们日常生活中对于营养的需求有八种是必须的，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。一旦人体长时间缺少其中某一种营养物质，就会导致人体患病，严重的话还会危害人体健康。但是在方便面中，主要的成分就是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，就算是现在新出的各种鸡汁、牛肉汁、虾汁等方便面，其中肉汁的含量有多少相信很多人都很清楚，这样的快餐怎能满足人体每天对于营养的需求。
可以说我们吃方便面并不是为了吃饱而是为了救急，特别是在工作繁忙或者是偶尔像偷懒的时候，泡一杯方便面是大多数人的选择。但你一定要注意吃方便面的危害，方便面每天最多只能吃一次，而且还不能天天吃，否则的话人体受到的损害非常大。同时在吃方便面的时候要注意，最好是添加一些副食，一次来补充营养的不足，比如像香肠、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸡蛋(约100克左右)、卤肉等。
副食除了可以添加一些肉类食物之外，蔬果方面也是必不可少的，在煮泡面的时候不放在其中滴入几滴香油或者是猪油，然后再搭配一些生吃的瓜果、蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等。但要注意，就算搭配有这些营养的食物，对于患有肠胃疾病的人来说方便面也是要禁止的食物，就算偶尔食用也会给肠胃加重负担从而导致病情的加重。
还值得一说的就是方便面中所含有的食品添加剂，它们的主要功效便是起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，但是这些食品添加剂都是按规定可以使用的。所以说偶尔适量的吃方便面对身体是无关紧要的，但如果你经常吃或者是直接将它当做你的早餐，那么对人体的伤害就非常大了，贫血等情况自然是必不可少的，因此在吃方便面的危害这一方面，添加剂不可忽略。
还有就是方便面里面的调味包，它们对人体的危害也非常大：
1.油脂：
吃方便面的危害有哪些?大多数方便面都是经过油炸的，油脂经过氧化后变成氧化脂质，进入人体后它非常不容易排出反而会积存于血管或其他器官中，从而形成老化现象并且加速人的老化速度。经常吃方便面的人还会引起动脉硬化等情况，最终导致导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病的出现。
2.食盐：
在一包方便面中盐包的含盐量为6克左右，而我们人体每天对食盐的摄取量应该控制在6克以内，所以方便面含盐量明显偏高。因此经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，同时还会损害肾脏的功能。
3.磷酸盐：
方便面中含有磷酸盐添加剂，它的主要功效是改善方便面的味道。但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。
4.防氧化剂：
为了让方便面更好的储存，里面多半都会添加一些防氧化剂，而方便面从制成到消费者短时为一两个月，长时竟达一两年。其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响会慢慢变质，食后对人体有一定的害处。
所以说，长期吃方便面不是什么好事，它对你的健康会造成影响和伤害。因此，我们在一日三餐中，还是应该少吃方便面，或者不吃方便面。如果一定要吃方便面的话，最好在方便面里加入一些蔬菜，不要喝汤。
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