随着生活水平的提高,儿童肥胖症的队伍也在不断壮大。儿童肥胖,不仅不利于生活和学习,还会给生长发育和身体健康带来很大的危害。那么,肥胖儿童怎样减肥呢?专家极力推荐饮食减肥方法,因为好的饮食习惯不仅能够有效的阻止孩子继续发胖,好的减肥食谱还会对减肥有很大的帮助。下面就给大家介绍一款最有效的儿童春季减肥食谱。
一个好的春季减肥食谱,还需要配合好的饮食习惯。所以在平时,爸爸妈妈们一定要制定相关的生活条例,引导孩子养成健康的生活习惯。
1、一日三餐应定时定量,吃饭时应细嚼慢咽。此外,进餐时不宜做其他事情,例如看电视等;
2、进行适量的体育运动,且运动形式要多样化,如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动,以免激增食欲;
3、避免对患儿的进食习惯多方指责,过分干预,以免增加孩子的精神负担。
4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下,限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果,如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。
全球医院网专家推荐的这道“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效,适合儿童减肥。
最有效的儿童春季减肥食谱做法:
一、香菇豆腐汤
原料:(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克
调料:盐2克
做法:
1、将香菇洗净、放入温水中泡发,切片;
2、将豆腐切块,放入沸水中略微氽烫后,捞出沥干;
3、冬笋切片,油菜切段;
4、锅置火上,倒入香菇水煮沸后,加入冬笋片、香菇、豆腐块;
5、煮至菜将熟时,加入油菜,调入盐,略煮即成。
二、芹菜拌海蜇
材料:鲜芹菜250克,海蜇100克(用水泡发),虾米10克。
制作:先将芹菜洗净切段,海蜇皮切丝,虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀,加上少许醋、味精及适量食盐,拌匀食用。
三、黄豆芽炒韭菜
材料:新鲜黄豆芽150克,鲜嫩韭菜50克。
制作:先将黄豆芽洗净去豆皮,韭菜切成小段,然后将这两种食物共放铁锅内,中火炒熟,加入适量味料食用。
③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克,洗净后加适量味料及植物油,放铁锅内,用中火炒熟食用。
孩子非常喜欢甜的食物,而饮料更是孩子忌不掉的,针对这种情况,春季减肥食谱推荐的饮料类
①山楂冰糖水。取生山楂10克,冰糖6克,煎水,常饮。
②海带话梅水。选海带50克,话梅8个,加清水400毫升,煮开待温,分次饮用。
③荷叶薏仁水。取鲜荷叶一张,生薏仁50克,加清水500毫升,煮水,分次饮用。
为了丰富孩子们的一日三餐,兼顾营养和减肥,春季减肥食谱特别推出汤料类
①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克(连皮),海带50克,加清水适量,煮汤饮用。
②玉米白菜干汤
材料:鲜玉米100~150克,白菜干50克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净,共放沙锅内加适量清水,煲汤饮用。
③黄豆海带汤
材料:鲜黄豆50克,海带30克,新鲜猪骨100克。
制作:三者洗净后,同放沙锅内,先用中火后用文火煮汤,调味后饮用。
对于患有儿童肥胖症的孩子,爸爸妈妈们一定要帮孩子养成健康的饮食习惯,在春天可以多吃吃这个春季减肥食谱,让孩子吃出营养健康的好身体。
随着生活水平的提高,儿童肥胖症的队伍也在不断壮大。儿童肥胖,不仅不利于生活和学习,还会给生长发育和身体健康带来很大的危害。那么,肥胖儿童怎样减肥呢?专家极力推荐饮食减肥方法,因为好的饮食习惯不仅能够有效的阻止孩子继续发胖,好的减肥食谱还会对减肥有很大的帮助。下面就给大家介绍一款最有效的儿童春季减肥食谱。
一个好的春季减肥食谱,还需要配合好的饮食习惯。所以在平时,爸爸妈妈们一定要制定相关的生活条例,引导孩子养成健康的生活习惯。
1、一日三餐应定时定量,吃饭时应细嚼慢咽。此外,进餐时不宜做其他事情,例如看电视等;
2、进行适量的体育运动,且运动形式要多样化,如慢跑、柔软操、太极拳、乒乓球等。但应避免剧烈运动,以免激增食欲;
3、避免对患儿的进食习惯多方指责,过分干预,以免增加孩子的精神负担。
4、在满足小儿的基本营养及生长发育所需的前提下,限制摄入过多的脂肪、糖类;适当地多吃新鲜蔬果,如芹菜、笋、香菇、苹果、香蕉、木瓜等。
全球医院网专家推荐的这道“香菇豆腐汤”具有降胆固醇、降血压、降低血脂的功效,适合儿童减肥。
最有效的儿童春季减肥食谱做法: