虎背熊腰，原本是一个赞美男人身材的褒义词，但用在MM身材却多少有一些嘲讽的意味。MM们要怎样才能够摆脱虎背熊腰这个成语呢?其实，这并不难，只要每天坚持做以下的这4个小动作，就能够快速改善背部曲线，拥有让人垂涎欲滴的美背!
俯身抬头
1：俯身在床上，双手伸直支撑着上半身，双腿并拢伸直。
2：利用腰部的力量，将腰部向后仰，与此同时头部跟着向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。
常练习这个后仰动作能使背部得到锻炼，还能快速赶走背部赘肉，使你快速瘦身。
抱头弯腰
1：正坐在椅子1/3处，双手抱头，双腿屈膝垂于地面。
2：利用腰部的力量将身子向下弯，达到极限时，缓慢将身子向后仰，直至背部靠上椅背。
这个动作能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，使你的背部肌肉变得紧实，常练习就能达到瘦背的作用。
平躺顶腰
1：平躺在床上，双腿屈膝脚掌着地，双手平放在身体两侧。
2：利用腰部的力量将上半身向上顶起，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。
这个动作能使背部肌肉变得紧收，还能促进背部脂肪加速燃烧，常这样练习能使背部更显撩人曲线，以练就出性感美背。
后仰双臂
1：身子保持挺直，双手紧握毛巾与肩同宽，将双臂抬至胸前。
2：尔后将双臂向上伸展，到达极限时将双臂向后仰，如此反复练习直至手臂感到酸累。
该运动能使你的上半身得到锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松减肥。
怎样才能够美背呢?在很多人的想象中，美背是一项艰辛的工程，但事实上却不是如此。各位MM只需要投入一点时间和心思，再投入足够的毅力，每天坚持做上述介绍的这4个美背动作，就能够轻松拥有美背!
