越来越多的女性在关注如何排毒美体的话题，如今通过美食排毒的人也是越来越多。可是，吃什么可以有效美体瘦身呢?在市面上有许多精致的美食，可是，并非越精细的东西就越对身体有好处，有时候吃些粗粮反而可以起到瘦身效果。粗粮有很好的美容效果，有利于排便排毒，我们来看看吧!
黑米
夏季多吃粗粮如何排毒养颜?黑米的米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
燕麦
燕麦是一种古老的粮食作物，降血脂、血糖;富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外;此外，它还是减肥人士的最爱，因为它的热量很低，却可以提供长久的饱腹感。
日常生活中，我们接触到的燕麦更多的其实是燕麦片，用燕麦原粒轧制而成，比起精加工的谷物，因为保留了麸皮，它的营养成分更完整。
小米
小米具有健脾和胃、补益虚损、除热解毒的功效，还有一定的安神作用。但它的氨基酸组成并不理想，不能完全作为主食，要搭配其他谷物。小米易熟，加工方便，可单独熬煮，也可添加大枣、山药、玉米粒等其他食材。用小米煮粥时，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。
薏米
低脂、低热量，含有丰富蛋白质和纤维素，易消化吸收，健脾、补肺、清热、利尿、消水肿，还有美白消斑的作用，是很受女性青睐的美容食品。但薏米性寒，孕妇应避免食用。
在粮食作物中，薏米不常作为主食而出现，更多时候，是作为煮粥或煲汤时的配料;同时，它还是中药队伍中的重要成员;甚至还可外用——薏米磨成的粉可以用来敷面膜，有美白的作用。
小编碎碎念：上面就是关于夏季多吃粗粮如何排毒养颜的内容，除了上面的几种食物之外。其实红米也是不错的减肥食物。因为红米米粒细长，可以煮粥、饭来食用，长期吃可以起到瘦身的效果，所以肥胖的女性可以尝试一下哦。
推荐阅读：
夏季喝绿豆汤的减肥功效
白领减少压力的瘦身秘诀
