孕妇忌口和注意事项（孕妇忌口的食物有哪些）

怀孕饮食禁忌有哪些

怀孕饮食禁忌有哪些，怀孕期间要密切关注身体的变化，对于饮食也要很注重，怀孕期间也不能大补，怀孕期间的饮食应当以清淡为主，以保证胎儿的健康发育，下面我分享怀孕饮食禁忌有哪些，一起来看下吧。

怀孕饮食禁忌有哪些1

1、水果的选择：多吃水果对大脑发育有很大的好处。胎儿在生长发育的过程中，细胞不断生长和分裂，需要大量的热量和蛋白质，但合成细胞的每一步骤，都需要大量天然的有机化合物促成。这种具有催化作用的特殊物质就是维生素。虽然维生素大量存在于肉、粮食和蔬菜中，但大部分在去皮、精磨、烹调的过程中被毁掉了。但水果则可以清洗后生吃，避免了维生素加热而大部分损失的现实。多食用水果体内时不会缺乏维生素的，如柑橘、苹果、梨、葡萄、西瓜、杨梅、菠萝、柚子……

2、小米和玉米：每100克小米和玉米蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2的含量，均是大米、面粉所不及的，营养学家研究标明小米和玉米是健脑补脑的有益主食。

3、鹌鹑：鹌鹑的药用价值很显著，据《食疗本草》记载：“食用这种食物可以使人变得聪明。

4、海产品：可为人体提供易被吸收利用的钙、碘、铁等无机盐和微量元素，对于大脑的生长、发育、健康及防治神经衰弱症，有着极高的效用。紫菜可以烧制各种配料的汤，海带则可以烘、炒、煮，以及与各种肉食、蔬菜同时烹调，味道鲜美。

5、芝麻：特别是黑芝麻，“可通肠胃、疏血脉、润肌肉”。《本草纲目》中说它具有“补气、补筋、健脑”的效果。黑芝麻还有丰富的钙、磷、铁，同时含有优质的蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经的主要成分。必须随时进行补充。芝麻事食用方法较多，炒熟后研末，加入盐食用，还可拌在凉菜里，芝麻酱拌凉菜，经常食用，具有补血、养发、润肠、生津等功能。

6、核桃：核桃的营养丰富，其中脂肪约占20%～50%，糖占10%左右。据测定，一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育，均有很大的好处。

7、花生：花生素有“植物肉”的美称，和大豆一样，富含极易被人体吸收利用的优质蛋白。花生米产生的热量高于肉类，是牛奶、鸡蛋无法与之媲美的。其他如核黄素、钙、磷等，也都比奶、蛋、肉高。花生中还富含各种维生素、糖、卵磷脂、人体必须得蛋白质、氨基酸、胆碱等。所以说，花生的营养成分丰富而又比较全面。

8、每日最好进食4餐：间隔不要过长，少食辛辣刺激性的食物，不饮浓茶、咖啡、吸烟、酗酒。

9、孕妇禁止食用的食物：准妈妈手册中给大家列举了“甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹……”

10、孕妇忌多食刺激性的食物：刺激性食物主要指葱、姜、蒜、辣椒、芥末、咖喱粉等调味料和蔬菜。这是因为，这些辛辣食物会随母体的血液循环进入胎儿体内，给胎心不良刺激。会使孕妇口干、生目疮、心烦气躁，不利于胎心的正常发育。

11、孕妇忌食人造食品：如点心、罐头、方便面等。主要因其在生产、加工、贮藏中有意识地加入多种人工合成或天然的色素、香精、防腐剂等。动物实验证明可患膀胱癌，细胞染色体异常，胎盘生长障碍。

12、孕妇忌多吃油条：油条在制作时，需要加入一定量的明矾，而明矾正是一种含有铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用1 5克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃2根油条，就等于吃了3克明矾，这样积蓄，其摄入的铝量就相当惊人，这些明矾中含有的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑，增加痴呆发生机率。

13、孕妇忌多吃咸味食物：在怀孕期间还要节制咸味食品。因为在怀孕后期神经和内分泌的改变或小动脉痉挛，会引起组织内钠盐潴留，从而造成水肿。如果食物中盐分和碱类含量过多，可以增加肾脏的负担，引起血压增高、水肿等妊娠高血压病，尤其在怀孕中、后期，食物要尽量清淡一些，在必要的情况下还要采用无盐膳食。

14、孕妇忌贪吃冷饮：有的妇女怀孕后由于内热喜好吃冷饮，这对健康不利。孕妇在怀孕期胃肠对冷热的刺激非常敏感。多吃冷饮能使肠胃血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并有水肿，如果大量含食冷饮，充血的血管突然收缩，血流减少，可致局部抵抗力减低。

15、孕妇忌多吃山楂：山楂开胃消食，酸甜可口，但山楂对孕妇子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若孕妇大量食用山楂和山楂食品，就可能刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史和怀孕后有先兆流产症状的孕妇，更要忌食山楂食品。

怀孕饮食禁忌有哪些2

怀孕五个月营养重点

孕五月，孕妈咪要注意补充蛋白质，维生素和无机盐。本月胎宝部分器官组织不断发育，因此要补充全面营养，尤其是铁和钙。此外，鉴于你食欲旺盛，加上身体变化，饭后易消化不良，可少食多餐。

怀孕五个月营养饮食清单

1、蛋白质：需摄入80-90克/天

食物来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类

温馨提示：经常饮用牛奶和豆浆，可以缓解铅中毒，蛋白质可与铅结合，排除体外。

2、能量：需摄入200-300千卡/天

食物来源：油类、奶类、肉类、谷类、坚果

温馨提示：为满足热能需求，应调整主食品花样，如大米、小米、薯类、玉米等。

3、维生素A：推荐摄入800-1200微克/天

食物来源：动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵

温馨提示：与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

4、维生素D：需摄入10微克/天

食物来源：动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品

温馨提示：维生素D可以促进食物中的钙吸收，晒太阳也可以补充维生素D。

5、钙：需摄入至少1000毫克/天

食物来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤

温馨提示：膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。

怀孕五个月宜吃食物

水果类：苹果、香蕉、梨

蔬菜类：绿叶菜、萝卜、瓜类、豆类

肉类：猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类

海产品：海带、紫菜、海鱼

主食类：燕麦、杂豆、糙米、小米

其他：鸡蛋、豆制品、牛奶、奶酪、芝麻

怀孕五个月饮食禁忌

1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。

3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

怀孕注意哪些饮食禁忌

一个家庭如果有了孕妇的话饮食的改变应该是很大的。孕妈妈在怀孕的时候有很多东西是不能吃的如果实在想吃的话也只能等到怀孕之后了。所以说如果女性怀孕之后整个家里首先出现变化的就是饮食了。那么在孕妈妈怀孕的时候，需要注意哪些饮食禁忌呢?

怀孕注意哪些饮食禁忌

年轻而没有经验的准妈妈，特别是刚刚怀孕，前三个月尤其重要，因为受精卵要在子宫内着床，所以不能剧烈运动，否则容易滑胎，这个对于女人来说是个很大的伤害，不仅仅是身体，心灵上也是一个无法逾越的障碍。所以要小心再小心。对于饮食也是要特别注意的，不健康的饮食是对孩子的不负责任。怀孕前三个月的饮食也是至关重要的，饮食卫生，要守纪律。部分水果和食物是对胎儿着床不利的，容易造成流产，要特别当心。

孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，可以转化成为人体急需的氨基酸。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育。

孕妇每天进食氯化钠不能超过20克。过多进食氯化钠后可引起水肿，血压升高。如果孕妇患有某些疾病，如心脏病、肾脏病等，应从妊娠开始就忌盐或食低钠盐，如发现孕妇患有妊娠高血压，也应忌盐。

孕早期，大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应，食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育，从而强迫自己进食，其实是没有必要的。在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

怀孕初期孕爸爸应该做什么

为了能养育一个健康的“龙宝宝”，准爸爸和准妈妈一定要充分了解双方过去及现在患有什么病，并详细了解双方直系、旁系亲属中，有无遗传病、精神病及传染病史等，请医生帮忙计算再发风险，提供可能的治疗、预防措施。

我看到许多年轻准妈妈都做胎教，但准爸爸做胎教的还是少数，多半是因为工作忙没有时间做或是根本就不知道怎么做胎教。起初我也不会做，后来我觉得所谓丈夫胎教一般是给宝宝听另一半是给妻子听的，让妻子心情好。例如：将一些你与妻子难忘的事；有了宝宝你有多么高兴；说说准妈妈很辛苦，将来要好好对她的话等等......

男人快要当爸爸的时候，会变得格外懂事。当时产检，每次都会陪着我去。有时候刚好在工作日，就会请假带着我去。公立医院大家都知道需要排好久的队，然而我老公不会有任何抱怨，医生都说他比我细心。首先，是赞美。每一个怀孕的女人见到自己发福的身形、肿胀的脸，都是很没自信的，甚至于是嫌弃自己的。这时候最需要老公的安慰！所以不要吝啬对自己的老婆一句就赞美，那会使她很开心很幸福。

怀孕后的注意事项和禁忌

怀孕后的注意事项和禁忌，孕妇怀胎要经历十个月的不适，胎儿健康发育就没什么大问题，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，怀孕期间需要经常去做检查，下面我就来介绍怀孕后的注意事项和禁忌。

怀孕后的注意事项和禁忌1

1、怀孕之后，不要认为停止一切活动，静养就能安胎。相反地，如果一直懒懒地不肯动唤，整天除了吃就是躺着，久而久之，母体的气血就会变得不顺畅，这样会影响到胎儿的正常生长发育。因此孕妇要进行适度的小活动，比如去公园散步，呼吸新鲜空气等。

2、孕妇要特别注意身体的健康，一定要避免感染各类疾病，尤其是病毒感染，像水痘、疱疹、甚至流感等，都很容易会对胎儿造成很严重的影响，比如影响孩子的智力发育，或是五官功能的缺失。平时尽量少去人多的地方，季节更替的时候及时增减衣服，摄取足够的蛋白和维生素来增强自身的抵抗力。

3、现在很多电器和电子产品都带有一定的辐射，像微波炉、电脑等等，孕妇们一定要注意，能不用的就不要用，像使用手机的时候，可以连上耳机，这样也可以尽可能地加大手机与人体的距离，减少辐射。

4、亲的身体状况会直接影响胎儿，母亲的心情更是与胎儿的健康发育息息相关。经常处于情绪大起大落、抑郁焦虑、喜怒无常的状态下，母亲又如何为孩子提供一个健康的发育环境呢？作为孕妇的家人，也要照顾好孕妇的情绪，凡事多考虑孕妇的感受，多迁就多忍让，特别是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵护妻子。

怀孕饮食禁忌

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入，但如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，不利母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90—100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿，也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

怀孕是一件很重要的事，想要怀孕的话，先要经过备孕，备孕一段时间之后体质增强了，身体比较适合，这个时候怀孕才是最合适的，怀孕注意事项和饮食禁忌有许多，孕妇要经常到医院做身体检查，特别是高龄孕妇，发现身体不适，千万不要强忍着，很容易对胎儿造成伤害的。

怀孕后的注意事项和禁忌2

1、怀孕早期注意事项：

在女性怀孕早期时，特别是头三个月，是胚胎着床的重要时期，也是宝宝的神经发育重要阶段，此时准妈妈需要注意补充叶酸，可以预防新生儿神经缺陷等疾病。而饮食方面，大部分的准妈妈会有不同程度的早孕反应，会吃不下东西，可以注意采取少吃多餐的方式，每餐少量进食新鲜的蔬菜水果，保证每日维生素及营养所需，可以让早孕期间的不适感减轻。同时还要注意多休息，避免从事重体力的劳动与工作。

2、怀孕后的饮食禁忌：

孕期饮食是非常重要的部分，因为准妈妈吃什么，宝宝就会从食物中吸收什么。所以准妈妈们要多吃蛋白质丰富的食物，有利于宝宝的健康成长，同时注意食物的新鲜程度，避免吃腌渍食材，多吃应季的水果及蔬菜，保证优质蛋白的摄入，必要时可做详细的一周食谱汇总，或根据营养科医生的建议搭配每日餐食，保证营养的同时还不会出现体重超标。

怀孕初期注意事项和饮食禁忌有哪些？

怀孕初期注意事项和饮食禁忌如下：

怀孕初期注意事项:阴道出血、白带异常、肚子疼、拉肚子、腰酸腰疼。

孕早期饮食注意事项：充分摄取优质的营养、缓解孕吐的营养对策。

准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

孕妈饮食禁忌都有哪些注意事项？

孕妇是非常值得注意的一类群体。对于孕妇来说，在饮食方面要格外的注意。因为在孕期，孕妇的身体是非常重要的。孕妇的饮食也非常重要，稍有不慎可能会影响到孕妇以及胎儿两个人的生命。同时因为孕妇是怀着孩子的，所以在饮食营养方面要特别注意。而且还要注意孕妇饮食的禁忌之处。孕妇在怀孕期间，本来身体就是比较虚弱的。所以在食物方面更得注意。

孕妇其实不能吃的食物是比较多的。而且在怀孕的不同期间所不能吃的食物也是不太相同的。比如孕妇在妊娠早期的时候，不可以吃具有活血化瘀功效的食物，比如说山楂或者是红枣、红糖水等。吃这些食物有可能会导致孩子的流产。怀孕期间还有最好不要吃的蔬菜，比如马齿菜、木耳菜、苦瓜、青西红柿等，因为吃这些可能会使孕妇出现恶心、呕吐的症状。孕妇在怀孕期间也不要吃未完全制熟的食物，比如鱼、肉、被污染的食物等等，因为如果吃了这些食物，若被致病微生物或寄生虫感染，将对胎儿产生不利影响，如畸形、早产或流产等，孕妇在孕期所吃的食物可能会对胎儿产生不利的影响，所以要格外的谨慎和小心。

孕妇在怀孕期间也最好不要吃高糖和高油脂的食物。孕妇吃含糖量较高的食物，可能会导致孕妇患上妊娠期糖尿病，这个是比较严重的。而吃高油脂的食物可能会使体重增加过快，会增加孕妇的负担。

在怀孕期间，孕妇需要及时的补充蛋白质，能量，叶酸，矿物质等营养物质。妈妈是需要保持营养在线的。同时还不可以吃那些禁忌食物，否则有可能会影响孕妇的健康和宝宝的健康。

孕期有什么需要忌口和有什么需要补充的？

下个月就要生二宝了，我来给大家分享下怀孕期间需要忌口和补充的食物有哪些！

怀孕期间需要忌口的有：

1、怀孕期间少吃容易引发上火的食物

2、怀孕不能过量饮用芦荟汁

3、怀孕期间不能吃螃蟹

4、怀孕不能吃杏仁过多

5、怀孕不能食用甲鱼

怀孕期间需要补充的有：

1、怀孕早期补充叶酸

2、怀孕中期补充蛋白质和维生素C

3、怀孕晚期饮食要均衡

您好，我是陆超，也是一对双胞胎的奶爸，很高兴能回答您的问题，针对您这个问题，我说下我老婆孕期是怎么过的。可以给您一个参考。

孕期是很辛苦的，千万不要以为随便吃吃就行，也不是要孕妈暴饮暴食才好，健康合理的孕期饮食可以让您自己和胎儿健康都保持在最佳的状态。适当的忌口我觉得是必须要的。最重要的是要根据自己的体质来补充营养，每个人的身体状况和体质都不一样。该注意一些什么呢？

1.孕期叶酸是不能停的。孕期前三个月都要吃，这个对于防止胎儿畸形有帮助，这个一定要按照医生的指示按时按量吃，吃多了也不行哟。

2.饮食习惯要清淡。饮食方面其实大多数孕妇各种食物都是可以正常吃的，这里没有一个绝对的标准，孕妈妈可以根据自己体质和喜好来，像肉类和蔬菜都可以提供丰富的蛋白质和维生素以及矿物质，这些都可以放心吃，不过注意的是饮食习惯尽量清淡，最好不要吃一些烧烤油炸辛辣类的食物。这点我老婆那时是控制的挺好，身为湖南人整个孕期基本没怎么吃辣。

3.适量吃水果。水果类基本都可以吃，而且大部分水果营养都非常丰富，对于孕妇和胎儿来说都可以提供丰富的维生素，不过也不要过量吃。

4.喝牛奶和吃鸡蛋。牛奶对于正常人和孕妇来说都是一种非常简单又营养的食物，鸡蛋也是日常生活中的一种非常常见的食物。这两种食物我单独列出来说一下，可以一起搭配吃，鸡蛋每天吃一个，牛奶可以参考个人习惯早晚一杯或者两杯，增加营养的同时又提高抵抗力。

5.条件允许的可以吃点营养品。比如说钙片等，这个可以根据个人体质和喜好来适量吃，吃了没有坏处，像我老婆孕期就只吃了一种叫“十月馨”的营养品，一盒只能吃一个月，一直吃到宝宝出生为止，而且现在我们两个宝宝的体质也非常好，先不管是不是这个营养品的作用，但是对于补充孕妇和胎儿营养肯定也是有帮助的。

6.坚果类食物。像一些核桃，松子，花生，开心果等坚果孕妇都是可以吃的，因为坚果里面也含有丰富的蛋白质和维生素等，可以适量吃一点，对于宝宝大脑发育有帮助的。

禁忌食物

禁忌食物，一些孕期禁忌的食物孕妇最好还是不要吃，虽然有些食物没有明确的科学依据来证明有害，但大部分都是老一辈口口相传下来的经验，宁可信其有不可信其无，我们也不能拿了自己宝宝来冒险。这里我说几种常见的禁忌食物。如烟酒咖啡浓茶，芦荟，螃蟹，薏米，甲鱼，一些香料（八角，桂皮，花椒等），马齿苋，山楂，这些食物都是平常生活中比较常见的食物，也是大家都公认的禁忌食物，孕妇孕期一定要禁忌。还有一些比较偏门的禁忌食物这里就不一一罗列出来了。

总结

总之，孕期的饮食习惯和平常可能差不多，不过在这基础上需要注意的是不能吃的食物一定要忌口，科学饮食，少吃多餐，荤素合理搭配，这样才能保证孕妇的体质，最后生出一个健康的宝宝。孕期只要是安全健康的食物我觉得都可以拿来吃，适量就好，同时兼顾营养。妈妈们也不要被一些传言吓倒，要辩别真伪，用科学来武装我们的头脑。提前祝您生一个健康宝宝！很高兴能回答您的问题，希望我的回答可以帮到您！

你好，我是朱妈妈，一名宝妈。希望我的回答对你有用。

在孕期很多东西都要忌口。

1.咖啡是让人产生兴奋的作用，里面有很多咖啡因，会影响胎儿发育。尽量不要喝。

2.酒也不要喝，大量饮酒会引起胎儿畸形，即使少量饮酒也不行。

3.高脂肪，高糖类。因为孕期本来容易引起高血压，高血糖，所以要避免吃高脂肪高糖类的东西。

4.寒凉辛辣食物。尽量不要吃。

在孕期我们也有很多东西是可以吃的，比如粗粮、干果、水果都是可以放心吃的。尤其是富含维生素和微量元素的可以多吃一点，胎儿的长成也是需要大量营养的。

希望的我的回答可以帮到你。

你好，孕期需要一定忌口的东西烟酒咖啡之类的最好不要接触，这些东西对宝宝影响很大，食物之类的很多东西也有好多人说孕期不能吃，其实我觉得没有绝对的，要看个人体质，有些人什么都是适量吃些也不会有什么问题的，然而有些人身体素质差的，可能吃些寒凉性的东西就会不舒服，可以咨询一下医生，根据自己的身体情况来听取他们的意见是最好的，补充的东西就是营养要跟上，一些维生素和钙片不要缺乏，因为胎宝宝不断长大需要的营养也很多，妈妈吃的好，宝宝吸收才好！

您好。从科学的角度讲，孕妇孕期除了烟，酒，药物(遵医嘱)，还有毒品之外，并没有其他需要忌口的。民间传说的很多怀孕期间不能吃的食物，是没有实验证明的，是不科学的。在香港，除了叶酸，医生也不会刻意让孕妇去补充什么营养品，除了个别情况需要特殊对待。但是孕妇饮食要营养要均衡，各种营养素都要在食物中补充，太高糖分的食物要谨慎，以免有孕期糖尿病风险 (本人就是，很郁闷的怀孕过程，后期啥也不能吃)

怀孕期间要注意的事情有很多，在饮食方面首先不能吃生冷的东西，比如冰淇淋，冰冻饮料，就算夏天热也不能吃，因为可能会导致孩子出生后肚子疼，会哭闹不停。其次不要吃太多橙子、桔子等容易引起色素沉着的水果，不食用深色调理，如酱油、蚝油以及带颜色的醋等，否则孩子出生候可能会皮肤不白皙。再次孕妇不能吃垃圾食品，比如方便面辣条之类的东西，一般这些垃圾食品中都含有防腐剂，和其他含量超标的东西，可能会导致孩子不健康或者畸形。最后一定要注意不要吃烧烤，吃一串烧烤等于吸了60根烟，非常不健康的。

关于要补充什么，首先前三个月一定要补叶酸，有很多地方可以拿着结婚证等相关证件去社区医院买，也可以自己去药店买，买的什么牌子的叶酸一定要看清服药说明，可能不同的品牌会不一样。其次孕妇要多吃一些补钙的东西，孕妇缺钙会导致肚子里的胎儿也缺钙，导致胎儿骨骼成长缓慢，一般缺钙的表现是孕妇腿抽筋儿，有的孕妇没有注意补钙，到后来，都骨质疏松了，不过你也不必过分担心，现在很多医院都会定期测试孕妇的骨密度，指导你是否补钙，怎么补钙等相关事宜。另外还要注意补锌，多吃坚果呦，为了防止孕期贫血，这个时候吃点肝类的东西。

最后提醒一下，怀孕期间要保持营养均衡，记得多吃点蔬菜呀，祝好孕！

我是麻花妈。首先我要澄清一个误区就是普遍人都认为孕妈特别轻松，因为什么事情都不用做，只需要好好照顾自己。每天吃喝睡就好了。但是孕妈的苦，只有自己经历以后才知道孕妈的不容易。在怀孕的时候是需要忌口的。

有人会问，火锅能吃吗？能吃，但是适量，自己孕前能承受的就好，别一直吃，孩子在体内会吸收到太多热性东西，或者太凉性的食物都会导致不好的情况发生，也要根据孕妈自己的体质来判断。那冰激凌能吃吗？适量吃吃是可以的，但是吃太多，导致孕妈腹泻也是会伤害到胎儿的。

好啦，下面我来说说孕期再馋也别碰这4种食物，否则会“伤胎”。

1.泡面

泡面属于是国民快餐啦。现在大家都贪图方便，叫外卖也会遇上堵车，或者天气原因导致你拿到外卖的时候食物已经变凉了。而且也不能确保食物的卫生和健康。从而导致了泡面在我们生活中变成了不可或缺的一种必备品。众所周知，泡面本身就是一种垃圾食品，很多时候孕妈也特别嘴馋，很想吃，但是孕妈是不能吃泡面的，大量的食品添加剂，也没有营养，毒素难以排出体外，从而可能会导致胎儿吸收了全部的毒素。日后孩子出生后妈妈可能会忧愁呢！

2.膨化食品

吃薯片煲剧是不是孕妈一直以来都很喜欢的神搭配？但是膨化食品也是大家公认的垃圾食品，不仅没有营养价值，而且含有大量的油脂和视频添加剂，所以不仅让自己长了满身膘，对孩子的发育没有半点好处。因此，孕妈是不是要放下手中的膨化食品，拿起苹果等水果净化净化自己的身体呢？

3，水果罐头

水果，是孕妈们公认的最需要经常吃的东西了。但是，为了让孕妈和孩子全面吸收营养，请不要把水果罐头也列入此行列当中，它与真正的水果还是有很大的区别的，水果罐头虽然保质期长，可是也是因为这样，他里面是添加了很多很多的防腐剂，这些物质都是会让你腹中脆弱的胎儿生产发育受到影响的。因此，建议孕妈们原理这类食物，再馋也不要吃。

4，辣条

这是一种我国甚至外国友人都特别喜欢吃的一种零食，包括我自己本身，小时候也是一直被辣条毒害大的。是的，辣条也是我们垃圾食品中的一种。先不说它本身的原材料是否真材实料，就是让我们流下哈喇子的那些香味就是大量的香料和添加剂，并且辣条是会导致孕妈上火的，孕妇上火可能会导致牙疼，肾脏压力更大，并且在整个孕期孕妈能服用的药物很有限。为了孩子，请控制一下自己的小馋劲儿，为了孩子健康，也让自己更加舒服的度过整个孕期。

孕期每个阶段需要补充的营养

0~4周：叶酸

5~8周：维生素C+，维生素B6

9~12周：镁+维生素A

13~16周：锌

17~20周：维生素D+钙

21~24周：铁

25~28周：脑黄金

29~32周：碳水化合物

33~36周：膳食纤维

希望麻花妈妈的一些小功课能够帮助各位新手妈妈。祝各位宝宝都能健康足月，各位准爸准妈都能跟麻花妈妈一起学习一起成长。笔芯。

很多第一次怀孕的人都不懂饮食搭配，到底哪些食物该吃，哪些不该吃，新手准妈妈一定要在饮食上做好调配，避免对宝宝造成影响，同时还要给胎儿补充营养。