最近，国外科学家提出一种新观点：中老年男子要想健康长寿，就必须学会主动出汗！途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒。这种观点所强调的核心便是主动出汗，人体的出汗方
1高血压患者主动出汗有助降压！
最近，国外科学家提出一种新观点：中老年男子要想健康长寿，就必须学会主动出汗！途径是参加各种运动，而且运动必须保持应有的强度，更要流汗才行，同时要持之以恒。
这种观点所强调的核心便是主动出汗，人体的出汗方式分主动与被动两种，被动出汗是由于气候炎热而出的汗，会使人产生许多不良的情绪：烦躁、易怒，对人体不利。而主动出汗则是人体进行的一种主动调节，可保持体内的热量平衡与水平衡，加速新陈代谢，出汗后会感到很舒服，主动出汗的好处多多，大致有以下三大作用：
首先是排毒
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生，如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”。其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。每个成年人全身约有200～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫，使人体其它内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后而感到神清气爽的根本原因。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，人体便会经常出现易头晕，易疲劳等亚健康状态，精神状态也会变得很消沉，工作与生活都会受到影响。有效的锻炼是为了更有效的生活，每个“无时间”锻炼的人都应该向现任美国总统布什与俄罗斯总统普京学习，据报道布什每天都会慢跑三千米，而普京更是各国领导人中的体育高手，他们之所以在百忙之中抽出时间锻炼，因为他们深谙只有良好的体魄才能驾驭纷杂的国事，才能享受生活的美好。
其次是可以减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁之一，糖尿病、高血压、高血脂等等都与它有密切关系。人们已经越来越清楚地意识到了肥胖的危害性，想方设法地减掉身上多余的脂肪，而在众多减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者，这种方法犹如中草药，虽然功效慢，但却是最安全，效果最稳定的。当人体进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用。许多地区每年都会举办各种减肥夏练营活动，其活动的中心便是大量而科学的体育运动，专家们会根据每个人的不同情况制定出相应的减肥措施，减肥者们在挥汗如雨中逐渐地消耗掉脂肪，虽然很辛苦，但效果却是很明显，相比那些减肥药，风险系数为零。
在某种程度上可以治疗高血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象。而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。高血压患者每天都得服药，常用的降压药如“纳催离”、“活络喜”等都是每粒7～8元左右，而国产的“北京降压0号”虽然价位较低，但每次服用的粒数也较多，患者每天的药钱差不多就得20元左右，时间长了，谁受得了。而最要命的是逢药三分毒。许多降压药都对胃部有副作用，对胃的刺激性很大，尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此，有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药，但是在这两种情况下必须经常测量血压，方便的话最好每天测一遍。
以上三点便是主动出汗对人体的好处。需要注意的是，出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓，因为汗液中不但含有碱、酸、盐等还含有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害，但如果出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋，肌肉抽搐等症状，长期缺钙则会导致成人软骨症，易骨折，不但没益处，反而伤身。因此，为了避免这一后果，除了注意运动量的问题外，还应多吃含钙的食品，如牛奶、海产品、乳制品及绿叶蔬菜等，并在出汗后及时补充水分与无机盐，保持水盐平衡。另外，如果运动量较大的话，还应注意加强营养，一日三餐不偏食，均衡地摄入蛋白质、维生素及炭水化合物。
28款药茶助高血压患者降降压
高血压是最常见的慢性病，其也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的并发症有脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等。那么，如何治疗高血压？中医认为，高血压病属于“眩晕”的范畴，多因精神紧张，思虑过度，七情五志过极而化火，或劳累过度，嗜食肥甘，饮酒过度等致阴阳失去平衡，气血经脉运行失常所致。高血压患者除了应坚持药物治疗外，经常喝点中药茶也可起到很好的辅助治疗作用。
山楂茶：
山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1-2枚泡茶饮用。
菊花茶：
所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每次用3克左右泡茶饮用，每日3次；也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
荷叶茶：
中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。同时，荷叶是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法为，用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
莲子心茶：
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽。其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮1次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：
决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效，经常饮用有治疗高血压之特效。每天数次用15-20克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
首乌茶：
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。其制作方法为取制首乌20-30克，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
槐花茶：
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
葛根茶：
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效，经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效。其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
3轻度高血压患者每天听半小时古典音乐有助降压
()意大利科学家所作的一项最新研究表明，轻度高血压患者每天聆听半小时左右的古典音乐，可以显著降低动态血压中的收缩压。
研究人员对 48 名年龄在 45 岁～ 70 岁之间的轻度高血压患者进行了研究，让其中 28 人每天听半小时左右的古典音乐或节奏类似的其他音乐，同时进行缓慢的呼吸训练。其他 20 人则作为对照组，日常活动没有其他变化。
科学家发现， 1 周～ 4 周之后，听音乐的那组患者收缩压水平显著降低，而另一组未出现明显变化。
4CCB新药帮助高血压患者实现平稳降压
马年新年假期刚过，中国大地便迎来暴风雨雪，南方各地也进入倒春寒季节，近期各医院急诊科告急，心脑血管病高发，高血压患者的血压也波动不已，难以控制，成为急诊和门诊的重点人群，他们的治疗也格外引人关注。
面临高血压治疗的诸多类别众多选择，患者往往也一头雾水。有些高血压药物带来的副作用，让患者在走亲访友期间水肿、心悸、颜面潮红，轻者有碍观瞻，重者生活质量下降，因此，日前广东省人民医院心内科主任钱卫明教授指出，选择降压药物有几大考量因素：一、是否能有效平稳降压；二、该药物是否兼具心、脑、肾等靶器官保护作用；三、副作用是否影响生活质量，患者是否耐受。百时美施贵宝公司的三通道阻滞CCB（钙通道阻滞剂）可力洛（贝尼地平）则是这样一个三方面表现都值得推荐的降压药。自百时美施贵宝公司于末获得可力洛（贝尼地平）在中国大陆的独占商业运营权后，今日该公司宣布可力洛正式重装上市。
CCB帮助患者平稳降压
中国疾控中心慢病防控中心公布的研究结果显示，我国高血压患者人数已突破3.3亿，平均每3个成人中就有1人是高血压患者。尽管《中国高血压指南》推荐了5类降压药物都可作为初始降压治疗，但如何选择仍然大有学问。有研究显示，长效CCB适合中国高血压患者降压的优化治疗。
CCB降压的机制是扩张动脉血管，至今已发展至第三代。据广东省人民医院心内科主任钱卫明教授说：“传统CCB通过阻断L型钙通道来实现降压，而可力洛（贝尼地平）可以通过三通道阻滞来实现更强效平稳的降压。”一项多中心、前瞻性的临床研究，将60岁以上的中国轻、中度高血压患者接受可力洛（贝尼地平）8毫克治疗12周，93.3%的患者血压控制达到140/90mmHg的标准。另一项名为J-BRAVE的研究发现，使用硝苯地平或氨氯地平治疗不达标的患者，换用可力洛（贝尼地平）仍能显著降压（氨氯地平不达标患者换用可力洛后，86%患者血压下降）。
具有靶器官保护作用的CCB
高血压是一种非常复杂的疾病，会累及多个器官和系统。高血压患者的主要治疗目标是最大程度地降低心脑血管事件与死亡的总体危险，最终延长患者的寿命，改善患者的生活质量。
在同类降压药物中，可力洛（贝尼地平）的三通道阻滞机制可有效扩张血管降低血压，可降低肾小球囊内压，保护肾脏，可改善血管内皮功能、延缓动脉粥样硬化、增加冠脉血流，保护心脏。COPE研究显示，以贝尼地平为基础的联合治疗不仅能够降压达标，而且能够有效预防心血管事件。ABC研究显示，对于高血压患者，可力洛（贝尼地平）替换氨氯地平不仅进一步降低血压，同时显著减少蛋白尿。因此，新疆自治区人民医院杨红妮教授提醒，选用降压药时须着重考虑是否能够强效平稳降压，同时具备靶器官保护作用。
提高生活质量，对不良反应说“不”
药物的不良反应也是患者用药依从性的重要挑战，CCB类药物最常见的不良反应包括水肿、头痛、心悸、颜面潮红等。这些不良反应（尤其是下肢水肿）的发生会令患者用药后感到不适，从而发生停药现象，治疗效果和生活质量受到影响。据新疆自治区人民医院杨红妮教授介绍：“可力洛（贝尼地平）在水肿、头痛、心悸、颜面潮红方面的不良反应发生率低于其他同类CCB。对于心理上惧怕‘是药三分毒’的患者来说，可力洛（贝尼地平）在确保平稳强效降压，提高生活质量，都是一个值得推荐的选择。”
CCB +ACEI，高血压联合治疗的优化方案
中国疾控中心慢病防控中心公布的研究结果显示，在我国高血压患者中，只有30%的病人仅用一种药物可使血压控制到目标水平，而70%的病人需要联合应用两种或更多药物才能使血压获得理想控制。
联合治疗的目的是提高疗效，降低不良反应，通过优势互补，发挥协同作用，故在降压治疗中应综合考虑降压、靶器官保护和调节糖脂代谢等。联合用药是高血压治疗的大势所趋。多项临床研究表明，CCB+ACEI的联合方案在降压治疗及保护逆转靶器官损害上有着明确的优势。欧洲高血压年会上，多名专家提出“联合治疗，使患者血压达标”的号召，更明确提出当需要药物联合时，应优先考虑CCB与ACEI的联合。
作为CCB中的佼佼者可力洛（贝尼地平）和ACEI中的优秀代表蒙诺（福辛普利），联合使用，不仅能够进一步的有效平稳降压，同时兼具靶器官保护作用及极低的副作用发生率，强强联手，对于高血压患者必将是一大福音。
5高血压患者不能忽视水果降压
高血压患者在平时做好饮食方面的自我调理对于自己的顺利康复是非常重要的，治疗高血压不仅需要低脂低盐的饮食结构，多吃一些利于降压的水果也是高血压患者不可或缺的降压良方。下面大家一起了解一些有利于高血压患者健康的水果。
1、山楂：这是生活中常见的一种水果，对高血压患者的康复具有非常重要的积极作用。据研究发现山楂可促进食物消化，能有效防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。所以高血压患者要在平时多食山楂来降压。
2、香蕉：香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化。据研究发现，香蕉可治疗高血压，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
3、猕猴桃：猕猴桃有“水果之王”的美称，对于治疗高血压也是具有非常大的作用，是高血压患者不能忽视的。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能有效地改善血液循环，防止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病有特别大的功效。
4、苹果：苹果是受大众喜爱的水果之一，对人体有很大的营养价值，对高血压患者的降压治疗也具有很大的功效。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。另外苹果皮具有很好的收敛作用，将苹果皮晒干研末，空腹调服对高血压等病症有一定的疗效。
