孕妇到了怀孕晚期，全家人的更紧张了，最大的心愿就是在产前不要出任何意外。现代家庭中，年轻夫妇往往与父母分开住，因此准爸爸就成了孕妇身边的“贴身护士”了，如何照料孕晚期的妻子呢？妊娠期间的饮食除了要维持
1如何照顾孕晚期的准妈妈？
孕妇到了怀孕晚期，全家人的更紧张了，最大的心愿就是在产前不要出任何意外。现代家庭中，年轻夫妇往往与父母分开住，因此准爸爸就成了孕妇身边的“贴身护士”了，如何照料孕晚期的妻子呢？
妊娠期间的饮食除了要维持自身健康所需的营养素外，还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以，此期间良好的营养是极其重要的。而且，从准备怀孕开始至孕期的不同阶段，你妻子对营养都有不同的需求。因此，必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝，而且也为分娩后哺乳进行必要的储备。
孕晚期需要注意些什么孕妇到了孕晚期，也是诞生小生命的临近时期，这时身体可能出现多种问题。
1、腿部痉挛一般而言，怀孕的最后几个星期，孕妇的大腿及小腿后面可能发生疼痛性的腿部痉挛(你妻才怀孕两月便痉挛，是缺钙所致)，你可为其按摩腿部，将脚掌向上弯拉伸小腿肌肉，可以解除之。
2、晨呕大约怀孕第二个月(或更早些)，可能会在清晨出现恶心呕吐。这种情形通常会自行消失，但如果症状持续时，你就应与医生商讨。少量多餐通常可以减轻晨吐，食含高蛋白的点心最好。此时应避免吃得过饱及食油腻的食物。
3、脚踝浮肿怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，此时应避免长时间站立。平躺并将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。如果是手部及脸部肿胀时，请立即前往医院就诊。
4、头痛 缝纫、阅读或看电视引起眼睛疲劳及轻微头痛。如果头痛持续或剧烈时应告诉医生。
5、胃部烧灼感通常在怀孕后半期，胃部会出现烧灼感。其特征是胃中有种如火烧的感觉，且常上升至喉咙。如果这种症状严重，医生会推荐一些药物帮你排解。
6、排便问题怀孕期间通常会便秘。均衡的饮食，包括大量的水、蔬菜与水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯开水。如果这样仍没解决问题，医生可能会开轻泻剂。此期间还可能长痔疮。如果已长痔疮，可以要求医生开一些药物。分娩后痔疮可能自行消失。
7、腹部疼痛腹部偶尔的轻微疼痛是正常的。如果疼痛剧烈，这也许是严重的征象，应立即卧床并请医生诊查。
8、出血阴道出血或有大量的分泌物，这是严重的征象，应立即卧床并通知医生诊治。此外，这里给你提个醒，妊娠期间的饮食除了要维持自身健康所需的营养素外，还需要供给胎儿生长发育所需的一切营养物质。所以，此期间良好的营养是极其重要的。
而且，从准备怀孕开始至孕期的不同阶段，你妻子对营养都有不同的需求。因此，必须及早摄入完整均衡的营养才能孕育出健康的宝宝，也为分娩后哺乳进行必要的储备。
2准妈妈：孕晚期怎么睡？
胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换，获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否，对胎儿的生长发育是至关重要的。因此，医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。
怀孕后，胎儿在子宫内逐渐长大，原来像一个倒置梨形大小的子宫到足月妊娠时变成了西瓜大小，子宫容积由未孕时的5毫升增至足月时的5000毫升，子宫的重量也由未孕时的50克增加到足月妊娠时的1000克。随着子宫和胎儿的长大，孕妇的睡姿显得越来越重要，特别是到了妊娠晚期，即怀孕7——9个月时，孕妇不良的睡姿不仅会影响到子宫的位置，而且会增加妊娠子宫对周围组织及器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。
一、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
二、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
三、在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以，孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
3准妈妈孕期乳房如何护理
(整理)
怀孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，都给美好的孕产期抹上了一层淡淡的不如意。那就让我们一起快来做好孕产期的乳房救护工作吧！
救护孕期乳房
怀孕以后，由于孕妈妈体内孕激素水平增高，乳腺组织内的腺泡和腺管不断增生，乳房的皮下脂肪渐渐沉积，使乳房的外形有了很大的变化。最初的一月内，孕妈妈会感觉到乳房有点微微胀痛，而且变得特别敏感。随着月份增加，乳头和乳晕也会变得越来越大，颜色一点点变深，到孕晚期的时候就会变成枣黑色。有些孕妈妈在怀孕20周后，还会从乳头分泌出少量的乳汁，这些都是在为今后的哺乳做准备呢。
从外观来看，伴随着乳房的胀大，左、右乳头之间的距离开始逐渐变宽，双乳开始向腋下扩展并下垂。除了形状的变化以外，由于乳房周围的皮肤缺乏弹性和张力，双乳的外侧还有可能出现少量的妊娠纹。
一则是为了乳房的健康舒适，再则为了美观挺拔，孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦，诸如保持清洁、佩戴合适的文胸等等。
清洁护理
在怀孕5个月后，应经常用清水擦洗乳头；如果乳头结痂难以清除时，还可先涂上植物油，待结痂软化后再用清水清洗，擦洗干净后涂上润肤油，以防皲裂。
由于刺激乳头可能会引起宫缩，因此一般在怀孕9个月以后进行乳房按摩会比较安全。按摩过程中可以软化乳房，使乳管腺畅通，有利于乳汁分泌。另外，刺激乳头和乳晕，还可使乳头的皮肤变得强韧，将来宝宝也比较容易吸吮。孕妈妈可以用手掌侧面轻按乳房，露出乳头，并围绕乳房均匀按摩，每日1次。
选择文胸
文胸能给乳房提供可靠的支撑和扶托，通畅乳房的血液循环，它对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，还能保护乳头不会受到擦伤。
一般从怀孕第4个星期开始，孕妈妈就要开始注意佩戴文胸了，选择罩杯较大的文胸，这样有利于托起整个乳房。
TIPS：乳头凹陷的护理
●乳头的凹陷处很容易藏污纳垢，所以一定要经常保持清洁。
●入浴后，用拇指和食指捏住乳头，轻轻往外拉数次。
●将文胸罩杯放在乳头上，用胸罩固定。
4准妈妈孕期如何选防晒用品
在肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤防晒护理就显得更重要。准妈妈在选择防晒品的时候要注意其所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品，因为这样会影响宝宝的发育。
孕育阶段充满着世上所有的美好和欢欣。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的季节，灿然耀目的阳光中的紫外线，会毫不留情地钻进我们的每一寸肌肤中……在肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤防晒护理就显得更重要。由于宝宝的生长发育，准妈妈们要比其他人需要更多的阳光，才能满足身体对钙质的大量需求，以保证宝宝的骨骼正常发育。要想满足身体的需要，而又不被阳光伤害肌肤，妈妈们就要比其他人的防晒措施做得更加充足才行。
孕早期防晒的重要性
尤其在孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循环增加，会造成排汗多，肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆弱，很可能会因为紫外线的影响而令肌肤的色素沉着加重，面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明显的色素沉着。如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。
准妈妈如何选用防晒用品
进入妊娠期，肌肤也发生了微妙的变化。大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。洁面后的脸部保养工作很重要。可选涂一些防晒值不超过SPF15的防晒保湿乳液。虽然说SPF值越高的防晒产品的效果越好，但SPF值越高的同时，产品刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。所以建议准妈咪选择SPF值低一点、刺激性小一些的防晒产品。另外，防晒用品用新不用旧，这样更能减少肌肤的敏感性。
平常懒得用防晒品的人，这时可得勤奋一点，每天出门前一定要用防晒品。有些准妈妈在孕期中，体质会变得较敏感，如果之前的防晒品还适用，可以继续使用，在产品的选择上，则最好以纯物理性防晒为佳。
防晒产品上最常见的SPF，代表防止紫外线B光的能力，紫外线B光会造成肌肤晒伤、晒红；而肌肤会晒黑，则是因为紫外线A光。虽然紫外线A光不会使肌肤立即晒伤，但却会造成肌肤老化，并产生皱纹和黑斑，所以在购买防晒品时，除了要能防止紫外线B光，最好还能防止紫外线A光，才能有效防止肌肤变黑。
防晒品另一项最常见的标示还有PA值，从PA++到PA++++++都有，个人认为，虽然“+”数越多，表示防晒系数越高，但准妈妈不一定需要买到那么高效的产品。因为每个人的肤质不同，当防晒系数数越高时，质地会偏较油性。通常怀孕后皮脂腺分泌较多，反而无法接受那么油的防晒用品。除了涂抹防晒产品之外，戴顶宽边的防晒帽或撑把洋伞，都能让防晒效果加分！
别以为擦了防晒系数50的防晒乳，再擦另一瓶防晒系数30的防晒乳，就能达到加乘的效果！防晒系数必须在一定厚度下，才会有所功效，但准妈妈们常常因为害怕油腻感，而将防晒品擦得很薄，这时可就很难达到标示系数的功效了。因此擦的太薄，无法发挥作用，相反地，擦的太厚，防晒效果也不会因此增高。不妨试试这个涂抹防晒的简单方法：擦完保养品，吸收之后，先擦第一层防晒，隔20分钟后，再擦第二层防晒，如此一来，就能避免擦得厚厚的油腻感，又同时保有防晒的功能啰！
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拒绝美白防晒产品
准妈妈在选择防晒品的时候要注意其所含的成分，孕期不要使用同时具有美白功效的防晒品。因为一些具有美白功能的防晒品中添加了含有有害金属元素如汞、铅、坤或使用了大量研细的钛白粉。肌肤长期吸收汞会导致神经系统失调，视力减退，肾脏损坏，听力下降，肌肤黏膜敏感及可由母体进入胚胎，影响宝宝的发育。
如果某种防晒品同时还能在一周内让肌肤变得细腻光洁，那么它其中的成分就值得质疑。专家向我解释说，当防晒用品中添加少量的激素时，会使肌肤变得饱满润泽，但大量使用后会出现干涩、起斑等现象。而长期使用激素防晒产品，会使细胞受损，肌肤就离老化越来越近。
防腐剂、芳香化合物、色素是怀孕期绝对不能“沾”的物质。同时，它们还是引起肌肤过敏的三大物质。香料成分越复杂，用量越大，刺激越重，越容易引起肌肤过敏和光敏反应。
选择防晒用品时，要注意包装上的标识。包括产品名称、厂家及地址、卫生许可证、生产许可证、执行标准名称、生产日期、保质期或生产批号及限用日期、使用说明等。此外，防晒用品的标识上还须有特殊用途许可证号。选购进口化妆品时，还要认准进口许可证号和经销代理商的名称和地址。
在选购任何一种产品前，都应先索取试用品，专家建议，试擦时不要擦在手上，因为手和脸的肌肤差距太大，所以试擦在耳朵前侧或下巴后侧的肌肤最佳。确定适合自己的肤质再购买，若是没有试用包，则可以先买小罐的产品，不要因为大罐价钱划算，而因小失大喔！
知识补充——物理性防晒
物理性防晒就是利用防晒品中的粒子直接阻挡、反射或散射掉紫外线。
优点：不易过敏。
缺点：质地厚重，有一层白膜感。
常见的物理性防晒成分：
Titanium dioxide(二氧化钛)：可以阻隔UVB和部分UVA，但是对长波长部份的UVA无法完全保护。
Zinc oxide(氧化锌)：可几乎阻隔掉所有波长的UVA和UVB。因为涂起来会白白且粘粘厚厚的一层，所以限制了它的实用性。
饮食中的防晒秘诀
据专家介绍，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。准妈妈多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，准妈妈最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对宝宝没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。
5准妈妈如何顺利度过孕早期
到了孕3月，孕妇时常会感到头晕、乏力、嗜睡、厌油腻、恶心……很多孕妇都经历过以上这些孕早期症状。而刚进入孕3月时，是妊娠反应最严重的阶段，也是孕妇觉得最难过的时候。如何应对孕吐？如何顺利度过孕早期，顺利地迈入相对舒适的孕中期呢？记者采访了几位专家，为您详解一二。
【怀孕日记】
幸福的孕吐
笑笑妈妈：从计划要宝宝开始，我就开始变得有点“神叨叨”的。整天测早孕试纸，要么就上网查怀孕的症状。终于有一天早上，在早孕试纸上，我隐隐约约看到了两条线。是不是真的怀孕了？我自己心里也没底。但如果是想吐了，就肯定是有了。于是我开始期盼着孕吐。没想到，还没开始吐，在怀孕42天左右，我就因为先兆流产住进医院保胎了。
住院的日子里，我的心中总是七上八下的，医生说胎心胎芽正常，没关系，安心养着就行了。但我还是有些不放心，在忐忑不安中过了一周。
一天早上起来，孕吐不经意间就来了，喉咙中好像卡了什么东西一样。刚开始还是早上起床时吐，后来几乎一天都在吐。吐的时候，整个胃像排山倒海一样。刚吐完没到5分钟，又要进厕所吐了。
怀孕2~3个月的时候，我看到什么都不想吃，即使吃了也会吐出来。但很奇怪，平常不喜欢吃的那些老友粉等，突然间就很想吃了。还有一些稀奇古怪的东西如捻子、桑树果子、樱桃、草莓等等，突然间就觉得很美味。这下轮到我老公郁闷了，他得跑遍南宁各大市场、大街小巷四处买回来我想吃的东西。
怀孕快满3个月的时候，我就不想吐了。长松一口气的是笑笑爸，因为他再也不用为了满足老婆和肚子里孩子的口欲，而到处奔波寻找了。
这真是幸福的孕吐，矛盾的孕早期。
【专家点评】
妊娠反应口味大变
tulaoshi怀孕的人很奇怪，一些生活习惯上的变化，常常连孕妈妈自己也预料不到。有时饮食的偏好，竟与孕前截然相反。广西中医学院附属瑞康医院产科副主任医师黎燕玲介绍，妇女怀孕后，在胎盘激素的影响下，胃酸的分泌会被抑制，大大降低消化酶的活性，使肠胃蠕动减少，从而影响准妈妈的食欲和消化功能，导致孕吐。受这些早孕反应的影响，孕妈妈在吃一些平时常吃的食物时，会感到没胃口。而一些平时不常吃到的食物、味道比较特别的食物，反而会引起孕妈妈的食欲。
黎燕玲介绍，怀孕刚进3个月时，各种不适症状达到最高峰。除了孕吐，早孕反应还会伴随头晕、乏力、嗜睡、厌油腻、恶心等症状。
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【专家建议】
放松心情缓解孕吐
怎样才能缓解这些早孕症状？南宁市妇幼保健院妇女保健科主管医师苏玉萍介绍，注意饮食和适当地运动都可以使孕吐缓解。像日记中的笑笑妈那样，当平常喜欢吃的食物“无法入口”、一吃就吐时，可以多多尝试平时不常吃的食物。最重要的是，要在饮食上找到适合自己的饮食习惯。
苏玉萍提醒，为了孕吐得到缓解，油腻、油炸和不易消化的食物尽量不要吃，建议多喝水，多吃蔬菜、水果。而在孕早期，准妈妈也可参加一些能量消耗低的活动，如室外散步、交谊舞、孕妇保健操等。
“除生理因素外，精神紧张、焦虑、忧虑、生活环境太差等社会因素，都是导致孕吐的原因。所以，放松、愉快的心情是应对妊娠反应最好的武器。”苏玉萍说。
“孕妇如果吐得严重，就要到医院就医。必要时，要进行输液，以保证水液平衡。”黎燕玲说，严重的孕吐会导致水、能量、电解质不平衡，导致酸中毒和代谢失调，不仅容易影响胎儿的健康发育，还可能危及孕妇生命。
黎燕玲同时提醒，在这个时期，孕妈妈可能会由于各种原因导致情绪波动大，因此要注意调整心情。因为烦躁的情绪可能会影响肚子里的宝宝，导致腭裂、唇裂等，因此千万要注意。
【特别提醒】
头三月体重未猛增
在怀孕的头三个月，由于宝宝发育的基础小，所以孕妈妈的体重不会明显地增加。早孕反应严重的孕妈妈，反而由于难以进食，体重反而会降低。黎燕玲提醒孕妇，不必太担心，这些都是正常的。
应开始孕期检查
大部分公立医院从孕12周开始，提供为孕妇建立生育档案的服务。建档后，随之而来的定期产检也拉开序幕。值得注意的是，并不是在哪个医院建立生育档案，就要到哪家医院生孩子。因此孕妈妈可以到离家近的医院立卡，这样对孕妈妈进行系统规范的产检更方便。
警惕胚胎停育
在孕早期，由于胚胎本身的原因，胚胎可能会停止发育。所以孕妈妈在怀孕3个月立卡前，最好到医院进行B超检查，以确认胚胎良好。
【宝宝成长】
大脑迅速发育
孕3月的宝宝，在短短几周内发生了巨大的变化。小尾巴消失了，手腕和脚踝发育完成并清晰可见。宝宝的手臂变长了，肘部也有了弯曲。这时，宝宝的大脑开始进入迅速增长期，脑细胞体积在不断地增大，神经纤维在不断地增长，这使得脑的重量不断地增加。到了11周的时候，孕妈妈可以从B超中看到，宝宝在妈妈的肚子里手舞足蹈。为了让自己长得更结实更健康，宝宝正在做运动，有时候踢踢腿，有时候伸伸手。
心灵感应：宝宝：“妈妈，我的脑袋开始发育了，我能感受到你的喜怒哀乐啦！如果你每天都开开心心的，我也会跟着你一起开开心心的！”
