很多人都在追问，如何远离乳腺癌，如何保护自己的身体健康、不要承受患上乳腺癌的风险。了解以下这些防癌的知识，对于你来说很重要。 说起乳房，那是女人的骄傲，但是再骄傲的事实如果贴上了癌症的标签，那么恐怕它
1作息不正常 6种行为增大乳腺癌风险
很多人都在追问，如何远离乳腺癌，如何保护自己的身体健康、不要承受患上乳腺癌的风险。了解以下这些防癌的知识，对于你来说很重要。 说起乳房，那是女人的骄傲，但是再骄傲的事实如果贴上了癌症的标签，那么恐怕它也会成为你的噩梦。
长期受女性荷尔蒙刺激 较易得乳癌
最新的国内乳癌统计发现，每年新增乳癌病例近7000人，其中原位癌占660人，其他为侵袭癌。乳癌患者每年以7%的比例增加，位居台湾女性癌症发生率第一名、死亡率第四名。
哪些人会得乳癌？专家指出，“女性荷尔蒙”是最大关键之一，如果长期受到女性荷尔蒙，也就是雌激素的刺激，较易得乳癌。像卵巢癌、子宫内膜癌的病人，皆与女性荷尔蒙有关，而易再罹患乳癌。过去更年期妇女为了减缓不适，会补充女性荷尔蒙，结果发现长期使用，不但会刺激女性荷尔蒙，也会增加罹患乳癌的机率。
乳癌年轻化 爱吃高热量食物是推手
台湾乳癌患者约有一半是在停经前发生，而美国刚好相反，2/3都发生在停经后。长庚医院台北分院一般外科暨乳房外科主任、也是台湾乳房医学会理事长陈训彻说明，乳癌患者平均年龄应该会愈来愈老，台湾也有此趋势，但年轻族群罹患乳癌的机率仍比美国高。台湾乳癌患者中，小于40岁者约占15%，小于 50岁约占50%。
停经后变胖 乳癌机率增加1.5倍
大规模的实验报告发现，女性停经后只要增胖10%，罹患乳癌的机率上升1.5倍。原因在于肥胖导致高脂肪，使得很多雌激素累积在脂肪里。医师同时也劝告停经后的女性，饮食时要注意脂肪含量，少摄取高脂肪、高热量的食物，这类食物可能累积较多雌激素，进而提高乳癌发生率。
夜猫族作息不正常 罹癌机率高
坊间盛传，熬夜会增加乳癌风险。专家说，生活作息不正常、日夜颠倒，都会导致免疫力下降，提高罹患任何癌症的机率。以乳癌为例，研究发现，女性空服员因作息不正常，加上处于高空可能接触到辐射，罹癌机率相对较高。
塑胶制品充斥生活 当心环境荷尔蒙诱发乳癌
最近一些研究发现，台湾人很爱使用塑胶制品，但塑胶制品释放的环境荷尔蒙可能会增加乳癌机率。像用塑胶袋盛热汤，饮食中吃下塑胶遇热溶出的化学分子，也许会转化成女性荷尔蒙，诱发乳癌发生。
至于有人担心电磁波强的卤素灯、床头音响、充电器等，会不会释放有害物质，提高乳癌风险，目前尚无文献报告证实会致癌。
哺乳少受雌激素刺激 降低乳癌风险
有研究指出，哺乳的女性受雌激素刺激的时间变少，相对不易罹患乳癌。专家提醒，“哺乳期间，雌激素的确没有作用，但如果只哺乳几天或1、2个月，效果不大，想预防乳癌，最好哺乳半年以上。”
2胸器有风险！女性胸部大更容易患乳腺癌
乳房是女人的标志，很多女人都希望拥有一对迷人、丰满的乳房，但乳房也不是越大越好。
据美国福克斯新闻网近日报道，美国科技作家佛罗伦萨·威廉姆在最新出版的《乳房的自然与非自然历史》一书中指出，女性乳房变大不利于身体健康。
报道称，美国女性两代人的乳房平均大小从34B增加到36C，这种看似美丽的丰满胸部，实际上会对她们的健康造成隐患。
乳房增大往往伴随着腰围增粗。学者列举了引起胸罩型号增大的诸多恼人因素，比如体重增加，它会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
另一个罪魁祸首就是女孩提早进入青春发育期。美国《小儿科》杂志的研究就发现，有15%的美国女孩从7岁时乳房就开始发育。一旦女性乳房增大后，受各种污染的几率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过哺乳传递到新生婴儿体内，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统等造成危害。而且，现代社会的环境污染也导致了乳腺癌的发病率居高不下。
3乳腺癌早期漏诊达70% 常规体检难以检出
体检查出乳腺增生，一个月后竟确诊为乳腺癌。宁波的王女士疑惑，体检为什么查不出来？目前，乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上，常规体检难以查出。 宁波市第二医院乳腺外科史生鸿 7月中旬，47岁的王女士（化名）单位组织到某民营体检中心体检，检查出乳腺增生。一个月后，她摸到右边乳房有肿块，到宁波第二医院乳腺科检查证实为乳腺癌。王女士疑惑，体检为什么查不出来呢？
其实乳腺扫描是常规体检项目，主要提前查知乳腺有无病变。 非专业的乳腺体检大多采用乳腺临床体检和红外线乳腺扫描这两种陈旧方法，导致乳腺癌的早期漏诊率高达70%%以上。
而正规的乳腺体检包含临床体检，B超、高清数字钼靶这三个项目。40至50岁是乳腺癌高危年龄段，要筛查乳腺癌不能仅靠普通健康体检，必须到正规医疗机构，采用乳腺科专科医师临床体检、乳腺X线摄影、超声检查等一整套正规检查方式，才能准确发现早期乳腺癌。三大方式同时应用，在临床上漏诊的机会就相当小了，当然不排除极早期病灶，宁波第二医院乳腺科的乳腺专用MRI检查就能派上大用场了。
总而言之，乳腺保健的关键问题是什么？不是保健品，不是美容院的按摩，而是良好的体检习惯与理念，无病防病，有病早治。
少女勿擅服避孕药 大量服避孕药或致乳腺癌
长期服用避孕药可能出现类早孕反应，如恶心、呕吐、食欲不振等，对胃肠的损害较大。大量服用避孕药还会破坏人体的激素水平，使乳腺癌、宫颈癌等肿瘤发病率升高。
乳腺癌最爱惹哪些人 性冷淡者上榜
许多女性，化妆品、护肤品琳琅满目，只为将漂亮脸蛋变得更加娇艳细致，但是却不知道，健康的身体才是美丽的根本。由于工作繁忙、压力过重等原因，她们已经太久没有好好照顾自己的身体，光鲜亮丽的外表下藏着一副虚弱多病的身体，殊不知病魔在此刻已经悄悄伸出双手，向你袭来。特别是乳腺癌，它，已经成为女人头号“杀手”，随时准备吞噬女人的健康。
女人必知！诱发乳腺癌的六大“元凶”
乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，据资料统计，发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%，在妇女仅次于子宫癌。那么引起乳腺癌的原因有哪些呢？
乳癌是家族病？乳腺癌的9大传言与真相
身边传来同龄人身患乳癌的噩耗，你会不会担心自己有同样的遭遇？一觉醒来发现乳房周遭有了变化，不是肿块，但有可能癌变吗？让我们和专家一起探寻乳癌的真相吧！
4日常五种食物 “封锁”乳腺癌
乳腺癌是女性头号杀手，除了接受乳腺癌筛查，积极检查预防之外，正确饮食也至关重要。
第一类：食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，增强身体的抵抗力，有较强的防癌作用。
第二类：鱼类
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，因为它们含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌症生长的作用。
第三类：水果类
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多重维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
第四类：蔬菜
与主食合理搭配有利于身体健康。如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、元葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。
第五类：牛奶及其制品有益于乳腺保健，可以补充钙
谷类如小麦、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。
5呵护乳房7招 远离乳腺癌侵袭
城市妇女患乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的发病率渐高，而且患病女性的年龄日趋年轻化。有专家指出，这些现代妇科病属于非传染性疾病，是现代富贵病的一种。女人要学会爱护自己，这种爱护不是名牌一身，名包一堆，而是要从身心内外呵护自己。对女人来说，乳房是最需要关爱的，侵袭乳房的疾病十分繁多，尤其是乳腺癌，其发病率已经超过了宫颈癌，成为女性健康的头号杀手。
4健康预警大因素诱发乳腺疾病
1、饮食因素
据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病与饮食有关。饮食不当会引发乳腺疾病，并且会加剧疾病恶化，女性乳腺癌的发生就与肥胖和高热量饮食有关。有高脂肪、高蛋白、高热量、低纤维素的不良饮食习惯，比如喜欢吃煎炸食品、快餐食品和各种糕点、巧克力等甜食，爱喝咖啡，对粗粮、蔬菜却摄入不足等都会大大地增加患乳腺疾病的危险性。另外，滥用含激素的滋补品也会给乳腺健康带来负面影响。
2、情绪因素
现代女性要承担工作和家庭生活的双重责任，压力较大，极易产生紧张、焦虑、急躁、孤独、抑郁等不良情绪。如果长期受到不良情绪的刺激，或者情绪波动较大，往往会影响神经-内分泌系统的正常调节功能，使下丘脑-垂体-卵巢轴的内分泌功能失调，作用于乳腺引发乳腺疾病。
3、环境因素
人体暴露于大剂量放射线后会增加患乳腺癌的危险性，放射线对人体的危险性大小取决于接受照射的年龄和照射的剂量。一般认为，~岁接受照射的女性，其患乳腺癌的危险性显著增高，尤其是月经初潮前夕或月经初潮期间暴露于射线的女性，患乳腺癌的危险性更大。另外，长期接触各种有害物质，如化学物质、物理辐射，长期吸烟、酗酒、熬夜及缺乏运动等不良生活习惯，以及遗传等，都是引发乳腺癌的高危因素。
4、婚育因素
职业女性的工作压力往往较大，她们的生活节奏紧张、晚婚晚育较普遍，很多都市女性因为工作忙、保持身材等原因，不愿意生育或推迟到30岁以后生育，母乳喂养的普及率也比较低，而且维持时间短。这些都可影响女性的乳腺健康。许多研究表明，结婚、生育与否及其时间的安排，对乳腺疾病的发生有很大关系。乳腺癌的发生与独身、结婚迟、婚期短有关。初次妊娠年龄在35岁以上的女性，患乳腺病和乳腺癌的危险会明显增高。而且，有的女性为了避孕长期服用口服避孕药，这也会增加患乳腺增生症、乳腺癌的危险。
女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素分泌增加对于保护乳房健康很有用。因此，为了远离乳腺疾病，应合理安排好婚育时间，不鼓励晚育或终生不育，建议不用或少用口服避孕药，同时要防止多次流产，宝宝出生后应尽量母乳喂养。研究表明，哺乳女性患乳腺癌的危险性大大低于不哺乳的女性，而且哺乳时间越长，患乳腺癌的危险性越低。
7招呵护乳腺健康
乳房对于女性十分重要，不但关系女性形体美丽，还是身体健康的重要一部分，要想保护好乳房健康，需要从以下几个方面做起：
1.经常按摩乳房
按摩时要轻轻按摩，不要用力挤压，这样能够促进乳房的血液循环和淋巴循环，起到对乳腺的保护作用，还可以防止乳房松弛、弹性减退。具体按摩方法是，分别从乳房的左、右和下面，用手轻轻向乳房中央推挤，一直推到乳晕部，不要触及乳头。
2.控脂减肥
肥胖是乳腺健康的大敌。乳腺癌的发生、发展都与雌激素有关，雌激素水平越高越容易患乳腺癌。长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素物质，因此，现代高脂肪饮食也是乳腺癌的促发“刺激”剂。控制脂肪的摄取，减轻肥胖，能有效地预防和减少乳腺疾病的发生。
3.戒烟限酒
饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。而吸烟对身体健康更是有百害而无一利，主动或被动吸烟均会增加患乳腺癌的风险，而且越早开始吸烟，患乳腺癌的几率越大。
4.多吃蔬菜水果
大豆及豆制品中含有异黄酮，能降低女性体内的雌激素水平，海带具有缓解乳腺增生的作用，平时多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶以及富含纤维素的蔬菜，对乳腺健康十分有益。
研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于预防乳腺疾病。
5.加强运动锻炼
体育运动可以促进胸部的血液流通，加强胸部肌肉锻炼，增强韧带拉力，对促进胸部发育和乳房弹性的保持都有较好的效果，可防止乳房下垂，让胸部更加健美。游泳、健身操、俯卧撑、打羽毛球、划船等都是不错的选择。而且，有规律的长期运动，可消耗多余的脂肪，使体内的雌激素保持在低水平，这对预防乳腺疾病有积极作用。国外有统计表明，每天运动一小时或更长的时间，能使女性患乳腺癌的风险减少20%。
6.穿戴合适的内衣
内衣是女性的亲密朋友，不但可以让女性胸部看起来更迷人，还能缓解外力的冲击，起到保护、托起、固定乳房的作用，防止乳房下垂变形，但内衣穿得不合适会影响乳房的健康。内衣过大，容易导致乳房松弛;内衣过小，会压迫乳房，影响血液循环，容易引发乳腺疾病。
因此，选购内衣时最好试穿一下，合适的内衣肩带、背带、罩杯舒适地贴着肌肤，不会紧抠肌肉，且底部前后在同一高度。另外还要特别注意一点：穿戴内衣一天不宜超过12小时，晚上睡觉时一定要脱掉内衣，让你的胸部也能自由地呼吸空气。
7.定期检查
为保护乳房健康，每月一次的自检和至少每年一次的乳腺疾病筛查十分必要。定期检查乳房健康状况，有利于及时纠正内分泌紊乱，防治乳房疾病，做好各生理时期的乳房保健，保持乳房外形丰盈、完整、坚挺。
TIPS
乳房的隐忧一生
女性的乳房从小到大就会有各种隐疾。下面我们就来看一下你的乳房到底会遭到哪些可能的疾病侵袭：
0岁-10岁——激素过盛
儿童期女性的乳房尚未发育，处于相对静止状态，如受到饮食或药物影响，摄入雌激素过多，可造成乳腺过早发育，引发乳腺疼痛、肿块等等，这就需要及时到医院就医。
10岁-18岁——乳房发育不良
进入青春期以后，少女的身体大量分泌雌激素，雌激素作用到乳房，会促进乳腺细胞的发育，使乳房逐渐变得丰满。这一时期需要适当增加动物蛋白质和脂肪的摄入，否则，如果营养摄入不足，或因其他原因导致激素分泌不足，就很可能造成乳房发育不良。
18岁-35岁——乳房纤维腺瘤
乳房良性肿瘤的发生率仅次于乳腺增生症和乳腺癌，是女性一生中常见的肿瘤，而乳腺纤维腺瘤是其中最常见的一种，可发生于任何年龄，但以18~35岁青年女性多见。乳腺纤维腺瘤最主要的表现是乳房肿块，但因为生长缓慢，不痛不痒，如果不经过仔细触摸一般难以发现。乳腺纤维腺瘤是良性肿瘤，恶变概率较低，但在妊娠期和哺乳期可迅速增大，因此也应及时就医，特别是计划怀孕的育龄女性，待确诊后建议立即通过手术切除。
25岁-45岁——乳腺增生
这一时期的女性压力大，各种应酬、生活不规律以及心情起伏大，导致女性体内激素长期处于一个不稳定状态，很容易引发乳腺增生等乳腺疾病。
调查显示，约有70%~80%的女性都有不同程度的乳腺增生。乳腺增生发病原因主要是由于内分泌激素失调，主要以乳房周期性疼痛为特征。北京五洲妇儿医院乳腺科专家提醒，很多患者对乳腺增生的重视度不够，迟迟不就诊或者只求缓解乳痛症状，而意识不到乳腺增生疾病的潜在危险，应该及时进行治疗，促其恢复。
40岁以后——乳腺癌
北京五洲妇儿医院乳腺科专家指出：“在我国，40~49岁是乳腺癌的发病高峰年龄，但因为乳腺癌早期无任何临床症状，患者自己很难感受到，很容易导致错过最佳诊治时间。”
因此，妇女在40岁以后定期到医院做乳腺检查是极其必要的。乳腺癌如果能够早期发现，是治愈率较高的一种癌症。临床数据表明：早期乳腺癌的治愈率可超过95%。乳腺癌早期症状不明显，开始多为单发小肿块，无痛，质硬，表面不光滑，进一步发展后乳房局部皮肤表面可出现小酒窝样凹陷。如乳房皮肤出现“橘皮”样改变，或乳头有鲜红或暗红色溢液，则表明已进入乳腺癌晚期。乳腺癌单靠触摸进行早期诊断比较困难，必须借助X线钼靶、B超、肿块活组织病理切片检查才能确诊。X线钼靶是最有效的筛查方式之一，它可以发现病变、明确部位、确定性质，准确率高达96%。建议40岁后的女性每年坚持做一次钼靶检查，对于乳腺癌高危人群，如有一级亲属乳腺癌家族史、月经初潮过早、有乳腺癌前期病变等女性，开始接受乳腺钼靶检查的年龄可适当提前，有助于乳腺癌的早发现、早诊断、早治疗。
