抗衰老花青素，这道菜含量高，女人多吃不显老，皮肤变好变好
不知不觉，我注意到我的脸上开始出现皱纹。想到自己真的老了，忽然有些难过，感叹时间过得真快。女性更关心衰老，因为女性更容易衰老。30年后不注意保养，就会显老。
七夕将至，再不注意保养，老公就要跟别人约会了。衰老是不可避免的，我们可以延缓衰老，女人不能偷懒，多敷面膜，做保养，吃美容护肤的食物，这些都是必须的。花青素是一种抗衰老成分。增加这种营养素可以延缓衰老。很多蔬菜都含有花青素，比如紫甘蓝，就含有丰富的花青素。女人吃多了不显老，皮肤也变好了。
紫色蔬菜富含花青素，紫甘蓝富含维生素、矿物质和纤维素。丰富的维生素C还具有抗衰老作用，紫甘蓝的维生素C含量也高于普通蔬菜。紫甘蓝的纤维素含量高。添加这种食物可以清洁肠道，缓解便秘，帮助你减肥。因此，女性多吃这种食物可以延缓衰老，改善皮肤，减少皱纹。
【炒紫甘蓝】
材料：紫甘蓝、大蒜、生抽、盐、鸡精、食用油。
做法：第一步，将一片紫甘蓝叶折断，洗净，切成条状，沥干备用。
第二步，锅中油烧热，加入蒜末爆香，然后加入紫甘蓝拌匀，加少许水生炒。
第三步加入生抽、盐和鸡精翻炒均匀。翻炒至味道不错，可以从锅中取出。
紫甘蓝简单油炸，脆脆爽口，但最好生吃，生吃营养不浪费。可拌沙拉生吃，味道鲜美。
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