其实这种即将在睡觉的时候出现浑身一哆嗦从高处坠落下来的情况在医学上被称为“睡惊症”，这是由于我们身体中的肌肉太过兴奋或者是紧张，而大脑对这种兴奋感作出了一种错误的决定，会造成这种情况的出现，这种现象大多发生在一些正在发育的青少年身上，因为青少年他们骨骼以及肌肉力量增长的越来越快啊，在睡觉之前人在大脑处于一个平稳的阶段，如果在这个时候肌肉还非常的兴奋的话就会出现这种情况。
对于一些成年人在睡觉之前出现这种现象，是因为这段时间情绪或者是身体太过劳累，出于一种紧张的状态而在入睡的时候或者是因为睡觉的姿势不正确，身体向大脑传出的一种信号，所以我们首先想要缓解这种情况就要在平时的时候有效的缓解工作和生活上的一些压力还能够让我们的身心更加的放松，这样我们的大脑也能够得到充足的休息从而这种情况也会得到有效的缓解。
在睡觉之前大家也应该避免过度紧张的情绪，尤其是睡觉之前不要看一些刺激性的节目或者是书籍等等，以免造成大脑神经系统的兴奋，也可以在睡觉之前多多听一些舒缓的音乐或者是泡泡脚，喝一杯温热的牛奶更有助于促进人的睡眠，让神经系统更加平稳的也避免了这种情况的出现，而在生活过程中如果有很大的压力影响睡眠质量的话也应该多多的向家人或者朋友倾诉有效的找准缓解压力的方法，就能够让你的身心得到很好的放松环境紧张的情绪更有助于促进睡眠的质量。
