随着社会的不断进步和发展，生活条件也逐渐变好，肥胖已经成为了社会上非常普遍的问题，所以减肥也成为了现代社会的一种趋势和潮流。
最健康的就是最天然的，人是自然界的产物，是靠吃食物不断从食物中摄取营养来维持生命的活动，所以，人是吃食物长大的，肥胖也是吃出来的，任何通过一些药物达到减肥的效果都不能说是健康的。
最健康的减肥就是食疗加上运动。食疗对减肥的人群的效果是不错的，那食疗减肥最快的方法是什么呢，下面我们就一起来看看吧。
1、蜂蜜
蜂蜜内的脂肪酸可以加快肠道蠕动，调理肠胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，对减肥的朋友来说是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒养颜，燃烧脂肪。
2、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维，常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管，煮玉米是最简单的做法。
3、苹果
苹果的营养价值和医疗价值都很高，也有很多人群把它当做减肥瘦身的必备水果，这不是没有道理的，常吃苹果减肥的人，还可以改善皮肤干燥、便秘等症状，功效还是很多的，所以在市场上也是非常的受欢迎。
4、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
5、荷叶
荷叶泡茶喝是具有消脂的功效的，这是很多人都知道的，尤其是在夏天，喝上几杯隔天就排便了，不过荷叶太过寒凉，不宜长期饮用，每十天停两三天最好。
6、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
7、燕麦
晚上吃燕麦有利于减肥，燕麦内的膳食纤维可以吸收体内胆固醇，将其排出体外，减去多余脂肪，燕麦内含维生素B，具有降血糖的功效，还能促进人体的新陈代谢，减肥效果是非常理想的，因此对于减肥的人士来说也是个比较不错的食疗方法。
8、赤小豆
赤小豆具有消肿的功效，如果用来熬粥的话会让人产生饱腹感，还具有很好的代谢的功效，特别是对于下半身比较肥胖的人群，赤小豆还具有纤体的功效，对女性来说比较收益，所以常吃赤小豆是不错的，不过对于想要瘦身的人群，还是要稍微控制用量。
9、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
10、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
11、豆浆
豆浆内含蛋白质，不仅可以补充人体所需的营养，还可以促进胆固醇的排泄，并且可以燃烧脂肪，其中大豆皂素具有抗氧化和预防动脉硬化的功效，大豆卵磷脂可以避免脂肪堆积，可以起到减肥的功效，还能助睡眠，改善失眠的症状，所以有失眠障碍的人群晚上喝豆浆也不错。
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