千年执念，众生万相。一人一个劲，一人一套拳，懂行的一看，这里有高低。高低取决于门道。这个人拧胳膊，那个人拧腰，还有一个用腰拧胯。螺丝钉不在外面，而在自身，用腰拧撑大转子，腹股沟拉皮筋。练拳不能凭运气，必须得法，有了法，没了误差，就练到点上了。
四张嘴巴，六只耳朵。一句话，口口相传，到最后变味了，失了本意。很多老师，让人摸他身上，是让你记住那个劲，这是最客观的。老师怎么动，你就怎么学，以劲传劲，比较直观。有功底的人，精通一门拳后，你练拳时，他能看出来，你在练什么。旧时保守，也怕技术外露，不在公开场合练拳。
高高山顶立，深深海底行。技术也分层级。初级练基本功，中级修结构，高阶练混成。高阶技术，对于初级来说，作用不大，但对于有功底的，确是画龙点睛。三人聊拳，两人说沉劲，第三个人，没练出沉劲，于是搭不上话。功夫，是一层一层，铺垫出来的。不整不沉时，你和他讲活劲，没有效果，练出来还是散的。
风云变幻，脉络闪电。你不理身体，身体也不理你。太极拳看着被动，其实主动在了里头。里头生机勃勃，外头平静如水。里头澎湃，引出外在盘旋。古人观自然现象，窥知天道。风过林，树梢活，树根稳，枝干平衡。江河流，遇石绕，崖则坠，入海包容。
二胯双落，自尔腾虚。虚裆，两胯双沉承重，这是可行的，很多人也在用。双浮就不行了，没经过训练，通常是浮的，胯没沉坠劲，自重飘在上面。挫空是什么？也叫刹停。突然发力，陡然刹住，重心忽落，这种发力，不是弹抖，是一种整合沉坠的复合劲。
傲披黄金甲，胯下乌云骓。肘是尖的，像根钉子，背是圆的，像块盾牌。用后背盘肘，劲就强了。右手往回收，右胯往前顶，这也是交错，多见于采劲。手突然回拽，胯劲蹬顶，同步拔腰，能拔了对方的根。采是小劲，掤是主劲。掤有四个字，松撑圆扩，这是劲应贯穿始终。
偶遇西桥，似曾相识。人有两套记忆，一个是脑，一个是身。脑子学概念，我要如何练，如何操作。身体管落实，用身体记住结构，记住劲的体感，这叫体认。好比说，整合时，抱圆什么感受，螺旋什么感受，扩张波动又什么感受。动力定型，意思是，不用思考，体感一来，劲就做出来了，自然反应，才是回归自然。
厉害人物，功夫成就了，坐在那里，又或走路，拳感依旧不退，甚至他自己都不知。行住坐卧，都不离拳感。拳感这个东西，每个门派，侧重会有不同。对太极而言，自始至终，周身不离圆，一种内塌外扩的球劲。底衬很重要，很多人站桩，为了体认初始结构，这是根基所在。
练套路，就是练桩的圆变。螺旋，是圆拧出来的。波浪，是圆的活化。轴力，是圆的螺旋。打拳时，不要盲目出招，要在混元桩基础上，体悟圆变之道，形成结构记忆。练什么招式，都能回归桩的结构，万变不离其宗。
