说起枸杞，置信大家并不陌生，里面富含很多种营养元素，也有很高的药用价值，很多注重养生的人，都用枸杞来泡水喝，它是一种纯自然的滋补佳品。
有人以为枸杞泡水愈加有助于养护人体，枸杞经过水中止泡制，当中的营养成分流入水中，人喝了之后，愈加有助于吸收，生吃的方法，人体关于枸杞当中的营养成分不能及时吸收。
还有人说睡前吃5粒枸杞，坚持一段时间，身体会明显改善，到底是不是这样呢？今天医生带大家了解。
01睡前“嚼几粒枸杞”，坚持一段时间后，身体或会呈现这6个变化
1、进步免疫力
关于许多女性朋友来说，在工作和生活的双重压力下，她们不得不照顾孩子，忙于家务，经常吃东西和睡觉，身体抵御力和免疫力的质量降低
所以平常也可以恰当吃枸杞，进步身体抵御力和免疫力，进步身体抵御疾病的才干。
2、补血益气
关于女性朋友而言，补血是非常重要的，毕竟每个月月经都会倒放，有很多女性朋友也会呈现痛经的情况，假设平常吃点红枣的话能够补充气血，而枸杞和红枣的效果比较相似，效果会更好一点。
每天晚上睡觉之前脚上5粒枸杞的话，能够很好地补充人体的气血，从而改善贫血的情况。
3、防脱发
枸杞还可以帮我们处置一个社会性难题，那就是烦扰了当今大部分人的脱发问题，无论男女，年岁不大，但脱发问题却很严重，这和我们生活压力大以及平常饮食中缺乏某些营养元素有关。
每天坚持嚼枸杞，可以辅佐促进体内血液循环，补充各种微量元素，关于防脱发能够起到不错的效果。
4、滋阴补肾
枸杞是一种非常有营养的食材，对肾脏功用有一定的养护和增强效果，肾功用降落的人会呈现头晕头痛、浑身乏力、四肢酸软、早泄的病症，特别是男性，男性肾功用不全，还会影响夫妻生活。
常吃枸杞能够起到滋阴补肾的效果，进步肾功用，重振男人魅力。
5、延缓衰老
细胞凋亡是人体衰老的主要缘由，而枸杞中的维生素E、枸杞多糖等有益成分可以起到明显的抗氧化的作用，有效对立和肃清体内的自由基并增强吞噬细胞的吞噬才干。
所以经常吃枸杞可以美白皮肤，并且能够有效延缓机体衰老的速度。
6、保证睡眠质量
枸杞性温，它除了有着很高的营养价值以外，睡前吃一些，还有利于让你睡得更香。往常生活节拍很快，不少人都有失眠的状况，保证睡眠质量是非常重要的。
睡得不好肉体差，身体安康也会受影响，无妨在睡觉之前坚持吃几粒枸杞，有利于安神养息，促进好的睡眠。
02每天吃几枸杞适合？
固然吃枸杞的好处有这么多，但在食用时，留意事项依然需求大家多关注，不能吃错了，一旦错误食用，将会给身体带来更大的隐患。
每天吃一小把枸杞，最好控制在20g，不能太多，基本上这个量可以慢慢滋补身体，一旦太多，会招致身体过量食用，带来大的省事。
本身曾经上火的人，一定不要吃枸杞，上火的时分，假设再吃枸杞会招致上火加重，犹如呈现了火上浇油的情况。
03如何挑到质量好的枸杞子？
“一看”
普通来说，正常生长风干的枸杞颜色通常呈现暗红色，而且枸杞中的色素是水溶性色素，经枸杞泡过后的水会被染色，呈现浅红的颜色。
而且正常枸杞的果蒂是白色的，而经过染色的枸杞果蒂也会是红色，所以在选择枸杞时要尽量避开那些颜色鲜红、均匀的枸杞，这种枸杞可能是黑心商家兑的药水。
“二捏”
“一看”做到位后，其次便是“二捏”。抓一把枸杞放在手里，然后悄然一捏。质量好的枸杞不会被捏碎且不结块，而质量较差的枸杞，在捏的过程中不只易碎还会粘手。
“三观察”
假设有条件，可以在杯中放5、6颗颗枸杞，冲入温开水，观察其颜色的变化。假设泡20分钟到半个小时后，水变成了透亮的黄色，那说明是正常的；
但假设颜色很深呈暗红色或褐色，很可能是熏过硫或染过色的。
