进入秋天，一拨人忙着“贴秋膘”，大吃特吃不亦乐乎；一拨人还在减肥的路上苦苦追寻，把自己当兔子养。这俩月，小区门口的减肥店喊出了新口号：“放心吃肉，还能瘦！”让很多微胖界吃货女士动了心，这感情好，管不住嘴还迈不开腿的，终于找到救星了？于是几位关系好的邻居组团去减肥。
俩月过去了，大多数都瘦了，但最近，她们又一起有了新的烦恼：有的乏力头晕很厉害，上班时情绪低落很烦躁；有的大量脱发，快赶上家里换毛的大金毛；有的月经不调，怀疑自此就要更年期……于是我被捉进了她们的女团聊天群。
看了她们的减肥方法，大概是在减肥店进行减肥膏的手法按揉，同时严格控制饮食。看食谱，她们用的是“生酮饮食”法。减肥膏什么的，只是噱头，真正让她们掉秤的就是饮食的控制，一种能让你掉秤，但也让你付出代价的减肥法。
所谓生酮饮食的核心，就是减少饮食中碳水化合物的比例，通常每日控制在50克以下。这种方法起初是用来对抗儿童癫痫的，现在成了瘦身方法的一种。
正常状态下，我们每天要摄入米面、谷物、土豆等富含碳水化合物的食物，碳水被身体转化为血糖，为身体体重燃料。但减少或停止了碳水的摄入后，身体没有糖原，只好燃烧其他成分，比如甘油，也就是脂肪的主要成分，由此达到减少脂肪的目的。在这个过程中，脂肪大量分解产生大酮体，因此被称为“生酮饮食”法。
那么，生酮饮食，为啥会有这些副作用？
第一，你可以一辈子不吃主食吗？答案是不可能。
碳水化合作作为身体血糖的第一来源，是咱们人类经过千万年的进化而形成的，你想凭借一己之力进化到另一个境界，有点难。因为碳水摄入被控，胰岛素也就跟着减少分泌，牵一发而动全身，身体的分泌系统全被打乱了。
而一旦开始恢复主食，体重蹭地一下就反弹上去了，这是身体饿狠了，报复您呐。
第二，生酮饮食强调低碳水，高蛋白、高脂肪，对肝胆、胰腺、肾脏这些器官来说，是很大的负担，也得看看它们能不能承受啊。
第三，平时就脾胃比较弱的人，更经不起这么折腾。
脾胃是气血生化之源，而脾胃的滋养主要来源于五谷，生酮饮食坚持久了，脾胃缺失滋养，对于身体底子不太好的人来说，什么乏力头晕、失眠脱发、情绪低落，大姨妈紊乱，都来了。
跟几位邻居聊完这些，大家冷汗淋漓，觉得后怕，还有一位比较激动，说要去减肥店退款。可是，人家只负责让你瘦，也的确达到预期目的了呀。
肥胖的形成，多是由于一个人饮食起居方式的不合理而形成的。任何的瘦身和饮食方式，一定要建立在健康的基础之上。
在减肥之前，要好好反思一下：
最近是否有持续熬夜的情况？
每餐吃得是否过饱？
对于不该吃的，是否三天忌口，两天放纵？
是不是喜欢生冷寒凉，肥甘厚腻的东西？
已经有多少天没有运动了？
有很多朋友都找我要过食谱，我也根据她们平时的饮食习惯，身体状况，以及目前基础代谢的情况，认真帮她们做过规划。
然而我并没有时间去督促和检查她们的执行力，总是一回头，就在她们的朋友圈看到：“今天跟XX来吃火锅啦”，“妈妈给做的宵夜”，“网红奶茶果然好喝”……却从没见到她们发过早起锻炼……
基于健康代价的体重下降，孰轻孰重，相信每个人有不同的看法。但失去健康，未来再要耗费的时间和精力，会比今天瘦下来要多得多。
