牛奶和豆浆的“大战”由来已久,牛奶和豆浆是咱们平常日子中很常见的饮品,营养高高,热量低,人们基本上天天喝。
有的人认为喝牛奶对身体更好,有的人却更加偏爱豆浆,那么这两种饮品是否适合孕妈在孕期食用呢?答案是肯定的。孕期喝牛奶和豆浆都有哪些好处,那么是喝牛奶好还是喝豆浆好呢,这两者之间又有什么差异呢?
牛奶
1、补钙
孕期妈妈很容易身体缺钙,尤其是到了孕晚期胎儿的牙齿和骨骼发育会需要大量的钙质。如果妈妈摄入的钙元素不足,不仅会对胎儿的骨骼发育产生影响,还可能让自己牙齿松动,小腿抽筋,严重的还会骨质疏松。牛奶中除了含有蛋白质还含有丰富的钙质,是孕期妈妈补钙的“好帮手”。
一般来说,孕早期是胚胎期,胎儿发育很慢,对营养的需求还是比较低的,孕妈一般不需要喝牛奶,除非身体比较弱,或者是平常就有喝奶的习惯,否则不用强制喝牛奶,等到了孕中晚期的时候,胎儿的发育速度加快,对钙质的需求量就会加大,孕妈妈就需要吃一些富含钙质的食物,来补充身体的钙质,而牛奶便是钙质的重要来源,所以到孕妇中后期的时候,孕妈妈可以每天喝两杯牛奶,喝不惯牛奶的孕妈还可以选择和奶粉,同样也可以补充足够的钙质。
我怀孕的时候喝的是圣元优博妈咪孕产妇配方奶粉,营养均衡全面,还强化了叶酸等孕妇所需营养,各项指标也都达标了,在保证自身身体健康的同时更好助力胎儿的发育。
如果有些孕妈妈缺钙比较严重,出现腿脚抽筋、牙齿松动的状况,就要去要医院检查依照医师的要求来补钙了。
2、帮助睡眠
牛奶除了弥补钙质以外,还可以改进孕妈的睡眠。
很多人怀孕后,就很容易导致内分泌失调,心情烦躁等,导致睡眠质量下降,这时能够喝杯温热的牛奶,就能够缓解失眠,帮助孕妈妈早点入眠。
其实牛奶能够改进睡觉,是因为牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质,这种物质能够在人体中转化成血清素,促进心情的稳定,让孕妈妈感到安宁和放松。
豆浆
1、补充蛋白质和卵磷脂
每个孕妈妈都想要生一个健康聪明的宝宝。豆浆中含有丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA,植物蛋白等,所以孕妈喝豆浆会促进胎儿的大脑发育。
胎儿脑部发育的关键期基本会持续整个孕周,孕早期是胎儿大脑构成的阶段,孕中期是胎儿脑部发育的黄金期,孕晚期是脑部发育的最后一个关键期,所以孕妈妈从怀孕初期就可以喝些豆浆,有助于胎儿脑部健康发育。
2、调节体内激素
怀孕之后,孕妈体内的雌激素会增加来促进胎儿健康发育。豆浆中的天然雌激素可以对妈妈体内的激素加以补充,调节激素平衡,从而改善孕妈身体的内分泌系统。有的孕妈在怀孕之后心情会莫名烦躁,这可能就是受体内激素变化的影响,所以体内激素平衡会让妈妈的心情变好。孕期皮肤较差也可能是由激素变化引起的,常喝豆浆能改善的皮肤状况,让气色看起来更好。
孕期喝牛奶和豆浆都很有好处,可是它们的差异还是比较大的,牛奶中有大量的钙,以及维生素D和乳糖,如果得到豆浆中的维生素K和钾镁的帮助,就可以更加有效地提高钙利用率。因此建议孕妈早上的时候喝杯豆浆、晚上入睡前喝杯牛奶,这样完美的结合,孕妈们千万不要错过哦。
