对于刚接触健身的小伙伴来说总是想学习新鲜刺激的新动作，或者就是想冲击更大的重量，每一个器械都想试一试，不论动作对错，就是要摸一摸才过瘾，但是过了没多久热情就减退很多，当看到很多练得好的“大神们”就开始咨询自己为什么练这么久一点都没有增长啊，反倒是越练越疲惫，但对于知识储备多的健身达人来说，有可能会劝你多去注意饮食和休息，这样就会缓解你的症状，虽然建议真的是很中肯的，但是对于新手而言这就跟没有回答他问题一样，因为他们会觉得我肯定还是哪里练的方法不对，你是不是这么想的呢，还是改变一下自己的认知吧。
俗话说：“三分练七分吃”，这个真的是有道理的，好比你就是一台可以变身的汽车，当你还是小白级别时，你每天要消耗的能量估计换算成汽车也就是个微型汽车级别，每天加一杯油估计就够用，但是你现在是像人家跑车级别看齐，也就是那些健身达人们，你就使劲跑每天还是加那一杯油能行吗，不能吧，所以你就要不断多吃让自己能够强壮起来，这样你才能产生改变啊，不然你只能原地踏步。
很多人都会抱怨我吃多了那不就胖了，当然这个吃也是有讲究的，谁让你一天三顿小烧烤了，你就不能吃点健康的，就比如健身的”灵魂伴侣“鸡胸肉，这可是增肌减脂上至健身冠军，下至减肥女士，都是不错的首选啊，那就和大家说一下为什么价值增肌的首选是鸡胸肉。
蛋白质含量高
这个估计是很多人都知道的，因为鸡胸肉中的蛋白含量真的不少，每100克鸡胸肉中含有20克蛋白质，并且脂肪含量只有9.4克左右，可以说是相当合理的比例，能够让身体很好的吸收并利用，并且还含有钙、磷、铁等微量元素，并且还含有维生素A、维生素C和维生素E，虽然鸡腿肉的蛋白质含量也差不多，但是选择来说鸡胸肉来说还是作为首选，而且相对于牛肉来说，蛋白质差不多，但是价钱却要差很多，可以说是经济实惠的蛋白质来源。是你健身前后恢复肌肉营养的重要食物。
热量低
每100克鸡胸肉，前提是去皮的那种，大约只有105大卡的热量，而每100克鸡腿肉的热量是130大卡，每100克鸡翅的热量是290大卡，前提这些都是处于生肉的状态，这下你就知道为什么快餐店里很少见到炸鸡胸肉了吧，因为这么低的热量怎么能让你吃出过瘾的感觉，并且还有一个原因接着往下看。鸡胸肉如果是清水煮的话热量不会有太大变化，但是如果是其它方式加工热量就会升高，所以这就是为什么很多打比赛的运动员都吃水煮鸡胸的原因。
饱腹感强
这就是为什么很多快餐店不愿意去炸制鸡胸肉的原因，第一块头比较大，加工起来相对会比较费时，并且如果你去点一块炸鸡胸肉估计吃掉一半你就会饱的不行了，那你让人家后面的薯条、可乐、水果派还怎买。但是，虽然饱腹感强烈，可是口感真的很差，尤其是水煮完嚼起来就像吃甘蔗，不过这也是个优点，一半般吃完一块鸡胸肉后会有大约4个小时的饱腹感，有效的避免了暴饮暴食的发生。
所以这下知道为什么很多健身达人们都愿意去吃鸡胸肉了吧。健身不光只有锻炼环节，饮食和睡眠同样重要，所以科学锻炼健康饮食安心睡眠，才构成了让你身体改变的因素。好了不多说了，我要去锻炼了，记得关注我哦，咕嘟拜咱们下次见。
