在网络上，有一位出生于1997年，名叫李佳瑶的美女，已经坚持健身十年，练出了曲线分明的“魔鬼”身材，网友看到她的健身照，纷纷大呼：身材爆表，完全不输于模特！其实，李佳瑶最初的健身目的仅仅只是为了减脂塑形，塑造苗条的身材。而在健身锻炼了一段时间后，她发现女生不仅仅需要靠有氧训练消耗脂肪，想要练就完美的身材曲线，力量训练也必不可少。
在经过半年的力量训练，李佳瑶的身材有了很大的变化，肌肉曲线更优美，皮肤也更光滑紧致，臀部变得更加挺翘，整体也是凹凸有致。李佳瑶看到了自己的身材变化如此之大，对健身更是充满了信心，她为自己制订了一个健身计划，每周至少去三次健身房，其中主要以力量训练为主。
下面介绍去健身房应该准备的东西。一、温水壶。去健身房不要随便带一个水杯用，要选择大小合适方便携带的水壶。另外，在运动过后，最好喝温开水，尽量不要喝凉水，携带一个温水壶是最好的选择。二、健身包。可以装纳你的随身物品，比如说运动套装、换下来的衣物、运动鞋、护腰、钥匙等等。三、运动护具。在力量训练时必须要戴好手套、护腰、护腕等护具。尤其是护腰，对于新手刚开始做深蹲训练是发力感容易出错，戴一个护腰可以起到支撑作用，所以护具非常有必要。
其实对于不同体质的人，基础和体能都会有比较大的差异。再加上每个人健身的目的可能也不一样，所以不能盲目练习，要根据自身情况制定专业且合理的健身计划。如果你的经济允许的话，也可以请一个专业的健身教练为你指导。
女生在健身房做力量训练，一般先用跑步机慢跑五分钟，充分热身后，再做拉伸运动，防止受伤，尤其针对当天主要练的部位一定要拉伸到位，不然第二天肌肉会酸痛。如果你是第一天入门训练，一定要有专业教练带你循序渐进。
在进行力量训练期间一定要保证自己食物的摄入量，少吃多餐最佳。注意要少碳水化物，少油盐，多蛋白质和膳食纤维。可以用用番薯、玉米、土豆等粗粮来代替米饭为主食。在力量训练期间，干万不能节食。汽车网，要保证好的睡眠，这样有利于身体更好恢复体能，进而达到更好的健身效果。
