肝脏作为五脏之一，也是人体当中比较重要的一个器官，同时也是消化系统中最大的消化腺体。
肝脏的主要功能是帮助人体排毒解毒缓解自身的压力，同时也能够储存血液，维持人体正常的功能运转。
所以在生活中养肝护肝也是首要任务，如果肝脏一旦受损的话，对于身体的影响也是比较大的。
而根据研究发现，目前我国确定肝脏疾病的人数已经达到了4.5亿，其中包括乙肝，脂肪肝，酒精肝，肝硬化等等，所以我国也成了“肝病大国”。
被誉为“肝病之父”的吴孟超院士，是我国肝胆外科之父，也是中国肝脏外科的开拓者和重要创作人之一。
在肝脏疾病研究这方面也是有着很高的重视他所自主研发的肝病治疗方式以及养肝经验，也是广为流传给众多肝病患者带来的福音。
在吴孟超院士总结60年养肝经验当中，其中两件事最值得人们关注，若你也能够坚持做好的话，肝脏也会变健康。
“肝病之父”吴孟超，总结60年养肝经验：做好2件事，肝脏更健康
第1件事：坚持运动
俗话说：生命在于运动。坚持运动能够帮助增强自身的代谢能力，加速毒素排出自身身体的负担，同时也能够减轻肝脏以及各项排毒器官的负担。
同时也能够帮助抵抗细菌病毒入侵，促进肝细胞的自我再生能力，缓解肝火旺盛，肝脏不适等问题。
所以若想养肝护肝，平时生活中一定要注重坚持运动增加运动量，这样才能够帮助排除毒素，起到养肝排毒的效果，让你的肝脏慢慢变健康。
第2件事：多喝水
水是生命之源多喝水能够帮助维持人体正常的功能运转，而我们人体大约有70%左右的物质都是由水构成的，所以保证充足的水分摄入才有利于身体健康。
而且吴孟超院士也是建议大家要想养护肝脏保证每天2000毫升的水分摄入，有利于增强肝脏功能，加速毒素代谢，帮助养肝护肝，让你的肝脏慢慢恢复，变得更加健康。
除了以上2事，若想养肝，还请常吃这5物
其实，若想养护肝脏，平时除了作息规律调整好之外，也要学会调节饮食，常吃以下几种食物，或许能够让肝变健康。
1、黄瓜
黄瓜属于一种凉性食物，其中含有丰富的水分，具有清热解毒的效果，特别是其中的丙醇氨酸，还可以抑制糖分转化为脂肪，预防脂肪肝等问题的产生。
再加上黄瓜中富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素排出，起到养肝排毒的效果，有利于肝脏慢慢恢复。
2、苦瓜
苦瓜味苦性寒，具有消暑清热解毒等功效，特别是在养肝护肝这方面，效果也是比较显著的。
所以对于一些肝脏不适的人群来说，在日常生活中常吃一些苦瓜，能够帮助为身体补充所需的维生素以及微量元素。
3、芹菜
芹菜这种食材不仅能够帮助起到降血压，疏通血管的效果，而且还能够帮助改善肝脏功能，起到养肝的功效。
所以说芹菜也被称为养肝达人，如果坚持食用的话，能够帮助增强肝脏功能，促进毒素代谢，让你的肝脏慢慢变健康，远离肝脏疾病的困扰，对于身体有好处。
4、西兰花
西兰花这种蔬菜其中富含维生素，胡萝卜素，钙，铁锌等微量物质，而且西兰花中还含有丰富的抗坏血酸，能够增强肝脏的解毒功能，加速体内毒素排出，缓解肝脏不适的问题。
同时也能够增强人体免疫力和抵抗力，降低患上肝脏疾病的几率，对于身体健康也是有一定益处的。
5、葡萄干
葡萄干这种小零食不仅具有美容护肤抗衰老的效果，而且在养护肝脏这方面效果也是极为突出的。
特别是其中的一些微量物质，能够帮助修复受损的肝细胞，增强肝脏功能，缓解肝脏不适的情况，让你的肝脏恢复正常，预防肝脏疾病的问题产生，肝脏也会感谢你。
结语：
所以说对于一些肝脏不适的人群来说，在日常生活中要想养肝的话，一定要学会调节，合理饮食和作息，这样才能够帮助修复肝细胞，缓解肝脏不适的问题，当然在日常生活中也要注重规律作息，保证优质充足的睡眠，乐观的心态，有助肝脏慢慢好转。
