合理的作息时间计划可以让同学们的学习事半功倍。
1北大学霸的作息时间表
5:00-5:30起床，洗漱半小时
5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间
6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词
6:30-7:00背语文诗歌或者美文
7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间
7:45-8:00休息
8:00-8:45第一节课
8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经。
8:55-9:40第二节课
9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗10:10-10:55第三节课
10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容
11:05-11:50第四节
11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文
12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神
2清华学霸马冬晗的作息时间表
早晨6：00到6：40
起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)
8：00前
主要内容是复习、做题、上自习
11：25到13：30
吃午饭、午休、打印课件、自习等
20：55到22：30
吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等
凌晨1：00以后
“大学四年，我每周都要完成学习计划表。通过每学期16张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。”马冬晗说，大学前三年，她每天坚持7点进自习室，从来没有在任何一个课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲。
这张计划表上，从周一到周日，马冬晗将时间安排细化到每个小时。还有她对自己每做一件事的要求。比如周二23：00以后的自习，她写着“追求高效”，周三的则是“坚决完成任务”。每天的计划完成情况，她也有“高效”“专业”“抓紧时间”等评语。计划表的最后一行则是“一天总结”，如周三的总结则是一句“不知我者，谓我何求”。
视频中，马冬晗在不到6分钟的答辩里紧凑地宣传了自己的“光辉学史”：三年学分总成绩班级第一；各种科研、竞赛获奖28项；担任精仪系各类球队的队长，还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。
有网友调侃马冬晗是“全能女神”，尤其是那张密密麻麻的计划表，成了网友们膜拜的“神器”：她把每天的时间都切割到了每一个小时，连午休的那一个钟头都能挤进去两三件事，睡觉只留5个小时。
但比这更“霸气”的，则是马冬晗有个双胞胎妹妹马冬昕，她同样获得了清华特等奖学金，三年学分绩和素质测评均为本班第一，现任清华大学学生会副主席，分管生活权益工作，不仅是化学系乒乓球队、排球队、田径队的队员，也是学生国旗仪仗队的带兵分队长……这样一对姐妹花，让众网友纷纷表示“膜拜”。
1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。午睡不在于时间长短，关键在于质量。建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。
3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。
