早餐吃什么？这样搭配简单营养又美味，每天换着花样吃元气满满
今天又是周末啦，不用早起又可以睡到自然醒了。这段时间以来，我和孩子最喜欢的就是周末。我可以不看孩子上网课了，孩子可以自由支配时间，好好休息一天。虽然不用上网课，但是早餐还是要吃的，小二最近特别喜欢动手，我做早餐的时候，喜欢在旁边帮忙，今早给她做山药糕的时候，就是她自己压膜做出的花型，看着自己亲手做出来的食物，吃起来也特别香。
早餐是三餐中最重要的一餐，特别是对于家里有孩子的家庭，不仅要考虑到孩子的口味，又要考虑到孩子的营养补充，生长发育需求。每天换着不同的花样做早餐，对于宝妈来说真是头大，经常不知道今天吃什么？雨妈每次做早餐经常也要兼顾孩子的口味，我家早餐花样比较多点，基本上都是孩子喜欢的，每次都会吃光盘，大家看看我今天准备的早餐，有我的轻食早餐，也有孩子爱吃的早餐。
【八宝粥】
早餐喝粥养胃，八宝粥是我家常喝的一种粥品，家里两孩子都喜欢八宝粥，相信很多朋友都喜欢喝八宝粥吧，它由八种粗粮一起熬煮而成， 营养丰富又可以促进消化，粗粮还可以促进肠道蠕动，加快身体的新陈代谢，口感软糯美味，香浓又顺滑，不管孩子爱喝，老人也适合。
【蓝莓山药糕】
铁棍山药清洗干净，上锅蒸熟，削去外皮后压成泥状，加入一勺蜂蜜拌匀，用模具辅助造型放入盘里，舀入两勺蓝莓酱加1大勺凉开水搅匀，淋在山药上就可以了，山药糕软糯蓝莓酸甜，早上吃健脾开胃。铁棍山药营养丰富又美味，特别适合用来做小甜品，山药含有丰富蛋白质、钙质以及维生素等等，经常食用补脾益气，山药属于粗粮主食，常吃还有利于减肥。
【小番茄】
小番茄又叫小西红柿，樱桃番茄，比西红柿小，营养也比西红柿高。小番茄既可以当蔬菜，又可以当水果，它的营养成分是普通西红柿的1.7倍。它主要含有柠檬酸和苹果酸等有机酸，可以增加胃液酸度，促进消化，调理肠胃。女生平时可以多吃点小番茄，因为番茄里含有大量的“番茄红素”，它是一种抗氧化剂，能够有效清除自由基，保护细胞，延缓衰老。
【蜜枣粽子】
妈妈亲手包的蜜枣粽子，从小就爱吃蜜枣馅的粽子，吃了这么多年，一直没吃够。粽子的食材多种口味，南方人爱吃肉粽，北方爱吃甜粽，每年春天妈妈就开始包粽子，一直吃到端午节，妈妈牌的粽子主要食材就是糯米，豇豆、红豆、蜜枣，包出来的粽子软糯香甜又美味。
【脱脂牛奶】
这是我的早餐，最近一直在坚持减脂，希望夏天的时候可以美美哒。脱脂牛奶特别减脂期和瘦身人士食用，脱脂牛奶比全脂牛奶减少将近一半的热量，减脂期可以适当饮用。
【碱水包】
吃过几次碱水面包以后，就被它扎实的口感迷住了，低糖低油低热量，咬起来有嚼劲，是一款健康的主食面包。最近一直在尝试自己动手做碱水包，虽然味道还可以，外形的样子还是不满意，需要继续努力，大家这段时间会经常看到我的碱水包啦。
大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。
