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#生活健康#中医讲究冬天以“藏”为本。这是因为冬天的气候特点—寒冷，风大有着密切的关系。
当寒冷的冬天来了的时候，阴长阳消达到顶点，此时动物冬眠，万物凋零。因为冬天没有水，没有草，没有动物的生存条件。这时我们顺应天地，进入了一个养精蓄锐的状态中去。
我们在寒冷的环境中，受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量，只有通过增加产热或减少散热来维持体温。因此身体也要“藏”。要把身体的各个部位都做到保暖。
冬季进补，是由人体的特殊生理机能决定的。人到30岁后，整个身体机能开始走向衰退。经过春生，夏长，秋收三季的大量的生理损耗，严重的身体损耗恢复起来既缓慢又艰难，此时是填充与修复身体消耗的关键时期。
总体来说，冬季人体代谢功能下降，抓住这个关键时节来进补，那么来年我们就可以轻松应对身体可能出现的病痛，全年保持健康。民间有“冬季进补，开春打虎”的说法。进补前，要给脾胃一个缓冲期。脾胃是消化各种营养物质的重要器官，经历了春，夏，秋的消耗，脾胃功能容易减弱。因此，进补前要给脾胃一个合适的调整期。一般可以和牛肉炖红枣汤，花生红糖汤，也可以煮生姜大枣牛肉汤饮用。用来调整脾胃功能。此外，鱼类，各种瘦肉，禽蛋，山药，莲子，奶，豆制品都可以食用。冬季食补宜少食辛辣，容易引起皮肤干燥缺水。可以适当吃些酸性食物，酸性食物可以软化血管，预防心血管病的发生。同时酸性食物还可以美容，酸性食物除了醋，还包括富含维生素C的苹果，桔子等。
警惕冬补的误区（1）盲目相信广告，保健品不同于食品，也不同于药品。（2）进补=养生保健，只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足，无病痛的人，就不必进补。（3）不对症进补，要对症进补，不对症反有副作用。（4）补品代替一日三餐。只有一日三餐饮食均衡，才能是你的营养均衡。（5）永进补代替锻炼，有些人缺乏锻炼，体质虚弱，肠胃消化功能差，吃了营养补品也不能很好的吸收，从而产生副作用，一定要每天晒晒太阳，锻炼身体。（5）补品越贵越有功效。
温馨小贴士：冬季节气的划分冬季占二十四节气中的六个节气，即立冬，小雪，大雪，冬至，小寒，大寒。立冬：每年11月7日或8日，表示冬季的开始。小雪：每年11月22日或23日，表示入冬后天气冷了，开始下雪。大雪：每年的12月7日或8日，表示入冬后天气很冷，雪下的很大。冬至：每年的12月22日或23日，表示冬季寒冷将要到来，从这一天以后到立春的45天，白昼渐渐变长，夜间渐渐变短。小寒：每年的1月6日或5日表示冬季的寒冷已经开始，但还没有到最冷的时候。大寒：每年1月20日或21日，是一年中最寒冷的时候。
建议：一碗热粥胜过冬日补药。粥是我国的传统食品。所谓“糜粥调补”，就是一种养生长寿的方法。平时多喝粥，具有食疗作用，下面介绍两种冬天防感冒的粥方：（1）生姜苏叶粥，可防止发烧，打喷嚏，咳嗽等。做法：苏叶10片，生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅即可食用。（2）生姜大枣粥，做法，将米放入锅中简单干炒一下，再放入水，用勺子将米搅拌均匀，放入大枣和生姜片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少许盐。提示：这两种粥温热效果强，幼儿，眼睛严重充血者和痔疮患者不宜食用。
