随着社会的不断发展,人们的生活水平也日益提高。餐桌上大鱼大肉,高脂肪的食物层出不穷,有些人更是无肉不欢,经常吃高脂肪、高热量的食物,身材也是越来越肥胖,同时我们身体内的脂肪也是越来越多,会带来高血脂的症状。高血脂患者血液浓度过稠,所以血液流通不畅,如果你已经确认了患有高血脂,通过合理搭配饮食,适当的锻炼,就可能有所好转。那在平时的生活中怎样才能知道自己的病情是否有了好转呢?今天小编就来给大家介绍一下,如果身体有这三个变化,或许血脂比较稳定。
高血脂的人,若身体有3种“变化”,或许血脂就降下来了,不妨自测
1、体重下降
患有高血脂的人一般比较肥胖,体重超标,而且自己即使想要减肥也是比较困难的。在平时的生活中,如果你通过合理搭配饮食和适当的锻炼,发现自己的体重有所减轻,大肚腩也慢慢消失了,重新拥有了比较苗条的身材,那很有可能是你体内的血脂下降了。
2、晨起头不晕
高血脂患者血液粘稠度过高,血液流通不畅,所以早起后很容易感到头晕头昏不清醒,而且饭后很容易身体疲倦,想要睡觉,但是到了晚上却又感到非常的清醒,入睡很困难,如果通过一段时间的饮食调理,发现这种情况越来越少,那说明你的血脂正在下降。
3、小腿抽筋越来越少
高血脂严重就会影响到下肢血液供应,经常会出现小腿抽筋,肌肉刺痛的感觉,走路会感觉到没有力气,就像是踩在海绵上一样,如果觉得自己走路速度变快,而且小腿抽筋的情况也越来越少,那说明血脂在慢慢往下降,身体越来越健康了。
所以如果确诊自己是高血脂的患者,对照以上三个变化有没有,如果有那恭喜你,说明你的血脂正在慢慢的往下降,当然如果没有好转的现象,也不要太过于着急,合理调整饮食搭配,适当的锻炼是可以降血脂的。
高血脂的人在平时的生活中,可以喝点柠檬汁,可以稳定血压,帮助扩张血管,还能够刮油,可以使体内血脂下降。苦丁茶也可以起到降血脂的作用,而且还能够预防血栓的形成。生活中还要多吃点新鲜的水果蔬菜,也可以自己打一些鲜榨果汁,能够起到降血脂的功效,比如苦瓜汁,黄瓜汁,番茄汁等,制作方法也是比较简单的,在家里我们就可以自己动手做起来了。在平时的生活中,想要使血脂往下降,除了要合理搭配饮食之外,还要配合适当的运动,戒烟戒酒,要保持健康的体重,尽量维持好身材。
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