拿书法和太极拳相比，如果能站姿捉笔，不论是写蝇头小楷还是斗大个子，笔在手中稳稳当当，手不颤气不喘，何种字体写不出来。如果不具备这种功力，执笔不稳，哪种字体也练不好。书法和太极拳一文一武，实则同出一理。综上所述，磨刀不误砍柴工，只要重视基本功的锻炼，太极拳技艺就会不断地迈上新台阶。
姿势舒展，劲力完整。动作转换，虚实分清。一事无成，似停非停。上身中正，下肢稳定。两肩两胯，放松放平。顶头竖项，阔背开胸。太极拳，健身气功，拉伸运动，沉肩垂肘，臀敛腰松。开胯圆裆，腰脊率领。实腹虚腋，身备五弓。
正解认识苦练和巧练，科学锻炬，防止损伤，我们见过很多运动员，由于练习中没有掌握好科学的练习方法，扭伤、挫伤时有发生。笔者以为应从以下几点加以注意。
要充分做好热身运动，使身体各部位肌肉、肌腱、关节、韧带，以及思想意识等都处于充分活动开的状况下再开始打拳。运动前，一定要做好热身活动，时间大约在20分钟左右。由于膝关节多是在弯曲的状态下负载体重，负荷量较大，所以膝关节最容易受伤。一定要通过各种活动，使膝关节感到灵活顺畅再开始行拳。
在打第一遍拳时也只能使出五六分劲，待身体各部位充分热开之后，再开始一定强度的练习。有些朋友自以为打拳几年，稍做三五分钟预备动作就开始行拳，且架势较低，结果往往损伤膝关节。久而久之，造成膝关节劳损。不能过度疲劳。就像司机开车一样，过度疲劳，超出身体所承受的极限，只能对身体造成损害而无益于增长功力，而且还容易发生伤害事故。如果感到疲劳、力不从心，不可强求去练。
心情不好不要练。太极拳的锻炼是为了顺气活血通络，很多资料表明，在精神情绪不好的情况下练拳，也是有害无利。苦练中要发现窍门、掌握窍门。窍门就是运动的规律。苦练中若不明其理就是蛮练。一组动作做不好，一定要找出原因。什么都有个窍，窍就是理、就是道、是法度、是开锁的钥匙，非他不可，这把钥匙找不到，累死也白搭。运动量要适度。练身体功夫是一项长期的事，今天练了明天还要练，最好的感觉是今天还没练够，留一点到明天再练，使第二天有足够的精神和体力。如果当天练得精疲力尽势必影响到第二天的情绪，久而久之体力透支，欲速则不达。
太极拳，健身气功，拉伸运动，身体自然直立，悬顶(头微上顶)，竖项，沉肩垂肘，提胸拔背，下颏微内收，敛臀收腹，两脚跟相触，脚尖稍外撇；两臂垂于体两侧，左手持剑，剑与身体稍拉开距离，剑身竖直，剑尖向上，剑身不要触及胳膊，右手成剑指；全身放松，呼吸自然，精神集中；眼平视前方(胸向南)。希望大家收藏，转发，有建议和意见在下面留言，大家一起讨论。
