在立秋后，天气慢慢开始转凉，我们也能明显的感受到早晚的温差了。天气变得越来越干燥。人的身体受大自然的影响，此时往往也会更加虚弱，稍微不注意有可能会引起感冒、咳嗽等不适。
如果不能这个时候将身体调理好的话，到了冬天可能就会更加的难熬。
那么，为了广大朋友的身体健康，为了人民群众的幸福着想，小尚君日思夜想，苦思冥想，熬秃了秀发，终于给你们找到了适合秋季养生的食物！
让你们能够在满足吃货本性的同时，又拥有更强大的身体，能够在这个变幻莫测的美丽季节，愉快的玩耍！
那就快来跟随我，看一看吧。
秋季宜吃食物
栗子
在秋季吃栗子，能够益气补肾，进入人体后可以经过脾经与胃经，能够促进脂肪代谢，对肥胖、脾胃不和的人有一定的缓解作用，还有保护心血管以及延缓衰老的功效。
百合
秋季气候干燥，人们常常会感到口鼻干燥、皮肤干痒、津少口渴，甚至出现肺热咳嗽，这时就需要吃一些养阴润肺、生津止咳的食物，而百合味道清香，有润肺止咳、清心安神的功效，是秋季滋补的不二之选。
百合可以用来煲汤、炒菜、熬粥等，但秋季最适合喝百合粥，滋阴润燥。
菠菜
菠菜中含有丰富的叶酸，叶酸可以增强免疫力。并且菠菜还是叶黄素的最佳来源之一，可以预防眼睛衰老。要用蒸、旺火快炒、少量水煮等方式来烹制，避免烹煮过久、过烂，以免损失营养。
西兰花
作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，可以护眼明目，还具有抗氧化作用，对预防心血管疾病、延缓衰老和防癌都有重要意义。此外，西兰花中钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，最适合秋季养生了。
柿子
柿子柿子是秋季的饮食佳品，中医认为,柿子能补虚劳，对人体有补益作用。秋天气候炎热干燥，人们经常会出现咽喉疼痛、口舌糜烂、干咳等症状。对于这些症状,柿子都有很好的保健和治疗的作用。
桂花
秋高气爽，丹桂飘香。美丽的桂花除了可以用来欣赏，也可以把它当作一种食物。把桂花洗净用盐腌制，再加一些蜂蜜,就是一种甜品。还可以用来做桂花糕或者用桂花煲汤。
冬枣
一日吃仨枣、终生不显老，冬枣营养价值极高，富含人体所必需的微量元素，与其他秋季食物相比，冬枣多项营养素含量均居首位，尤其是所含维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。
莲藕
莲藕富含碳水化合物、维生素、蛋白质、粗纤维、过氧化酶、钙、铁、磷等营养物质，生吃可滋阴养血、润燥止渴，熟吃能开胃健中、健脾止泻，可以补五脏之虚，强筋壮骨，堪称男女老幼秋季的保健食品。
最后希望大家
在这个秋天
能身体健康
愉快玩耍
千万不要生病了呀！
