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导语：枸杞是中华民族文化“八大”吉祥之物之一，古人云，所谓“吉者”福善之事，“祥者”嘉庆之征。民俗文化中“枸菊延年”的吉祥图，画的就是枸杞和菊花，中国象征的颜色是红色，如果说信念也是一种颜色，那一定是中国红。
“天下枸杞出中国，宁夏枸杞甲天下”，在《本草纲目》《神农本草经》等书中都有记载，枸杞能够补气益血，强筋骨等功效。
众所周知，枸杞和养生，两者密不可分，对于养生人士来说，枸杞就是保温杯中的“常客”。人们常说，人到中年不得己，保温杯里泡枸杞，当我们的到了中老年时，身体素质会逐渐下降，衰老迹象非常明显，通常大家会泡一杯枸杞水，希望能够达到延缓衰老，养生保健的作用。这到底有没有科学依据？让我们一起来了解一下。
一、 枸杞水的好处
1.防止脱发
枸杞子对于防止脱发是有比较明显的效果。导致脱发的原因多半是与肾脏有很大关系，肾主发，枸杞具有很好的补肾功效，可以有效预防脱发，且有助于生发。平时适量和一些枸杞水，还可以改善体内循环，对发质的改善有很大好处。
2.延缓衰老
枸杞中的维生素C和胡萝卜素、铁元素比较高，可以起到延缓衰老的作用。枸杞自古就是滋补养人的养生品，又名“却老子”。男士长期喝枸杞泡水，可以改善面色发黄、延缓衰老的情况，长期下去或许你会比同龄人看起来更加年轻。
3.养护肝脏
枸杞具有益精气、安神明目、补肝肾、改善面色的功效，对阳痿症状的男性有一定的缓解作用，可以起到壮阳的功效，对治疗遗精和肝肾阴亏等效果明显。常被古人拿来制作成补肾补肝的药丸。平时多喝点枸杞水，能够起到滋补肾脏的功效。
4.提高免疫力
经常喝枸杞水，具有提高人体免疫力的效果，能够促进人体造血功能恢复和循环，增加血液中的白细胞数量，对人体产生保护作用，达到提高免疫力功效。枸杞还可以止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效，可以帮助调节血糖，防治高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。
5.提高睡眠
经常喝枸杞水，能够改善身体体质，对睡眠质量不佳，失眠多梦等问题具有一定的缓解作用，有利于提高睡眠质量。生活中很多朋友因为工作压力过大，经常出现失眠多梦等情况，这时候可以喝一杯枸杞水来缓解次症状。最好每天下午喝一杯枸杞水，能够提高晚上的睡眠质量。
6. 养肝明目
枸杞中的多糖可以降低谷丙转氨酶，能够抑制脂肪，防止脂肪在肝脏内沉积，加快肝脏细胞新生，修复肝损伤。枸杞中的维生素A可以养肝明目，保护视力。
二、 注意事项
1. 不要过量食用
大家在服用枸杞水一点要控制摄入量，一天只需要服用二十克左右即可，每天不能超过三十克，避免引起不良反应，虽然枸杞子营养价值高，但也不能常吃。
2. 感冒发烧者不宜服用
枸杞子属于热性食药，它的温热身体效果很强，感冒发烧者，身体有炎症的人群不宜服用，避免加重病情。
3. 阴虚体质
阴虚体质的人应该少食，枸杞性温和，过多服用会导致上火。
4. 欲望亢奋的人群
枸杞子本身具有提高性兴奋的功能，如果继续食用后，会更加亢奋，避免给身体带来不适的症状。
5. 不能与绿茶同饮
绿茶中含有大量的鞣酸，鞣酸会和枸杞中的微量元素发横化学反应，使我们人体难以吸收枸杞中的营养成分。
结语：日常生活中，枸杞子的食用方法很多，可以熬粥时放几粒，泡酒也是可以的，服用一定要控制好量，避免过多服用给身体带来不适。
