北京协和医院朱华栋：赶走职场“亚健康” 提升个人健康管理能力

本报记者 苏浩 曹学平 北京报道

“职场精英们工作强度大，经常加班，工作时间长，并且存在一些不良嗜好，这就导致医院接诊的年轻人群中出现一种现象，即老年疾病年轻化、慢性疾病发病率显著增加。”

11月14日，由《中国经营报》主办、中经未来承办的“中国大健康产业高峰论坛”在北京举办。中国医学科学院北京协和医院急诊科主任、中华医学会急诊医学分会副主任委员朱华栋出席并围绕“职场精英的健康管理”分享观点。

朱华栋指出，很多职场精英没有养成良好的工作和生活习惯，缺乏规律的锻炼，并且睡眠严重不足，饮食方面也不注重营养结构，暴饮暴食，经常摄入一些高热量的食物，长此以往，就可能出现高体重、高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症等“五高”情况，也可能发生急性心肌梗死、急性胰腺炎等急性疾病。“无论是急性疾病还是慢性的代谢性疾病，都对职场人群的健康造成危害，严重的甚至会威胁生命。”

《中国居民营养与慢性病状况报告（）》数据显示，我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%，其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。

同时，我国居民膳食结构不合理，脂肪供能比持续增加，高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，这也导致中国居民超重率和肥胖率持续上升。而超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。

职场人群对于这类疾病又该如何预防？朱华栋表示，有关个人健康管理，实际上最简单的一句话就是“管住嘴，迈开腿”，保持一个良好的生活、工作习惯，很多疾病其实可以扼杀在摇篮里。

“治未病，预防永远是第一位的。日常的健康管理在我看来，就是每天要为睡七小时而努力，适当进行一些有氧运动和活动，拒绝长时间伏案工作，多起来活动活动筋骨。我们如何才能做到劳逸结合，既能精力充沛地完成日常工作任务，还能保持个人的身体健康？我想更多的时候是要利用一些碎片化的时间来进行健康管理。”朱华栋说。

朱华栋指出，很多健康理论指导要求一天要跑步或者锻炼至少三十到四十分钟，但一次可能做不到位，更多的时候反而是利用零零散散的碎片化时间把运动量弥补起来。“把运动当成自己每天要完成的工作任务一样，一定要动起来，而且需要坚持下去，只要你思想上懒惰了，肯定就迈不开腿了，疾病就会找上你。”

实际上，个人健康管理体现在衣食住行方方面面。“衣的方面，例如进入到冬天，或春秋换季的时候要随时注意增减衣物，以适应季节的变化；食则更为重要，很多疾病都是病从口入，慢性代谢性疾病更是与饮食密切相关，因此要注意三餐的均衡搭配，更要切记不要暴饮暴食，我们接诊的很多胰腺炎病人往往和暴饮暴食、酗酒有关；住则是尽可能养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，劳逸结合非常重要；行则对应平时的运动，这里所说的运动并不特指某一类运动，它可以结合到你日常的行动和生活中去，比如散步、陪孩子做运动，哪怕做家务也能称得上是运动。”朱华栋强调。