本报记者 苏浩 曹学平 北京报道
“职场精英们工作强度大,经常加班,工作时间长,并且存在一些不良嗜好,这就导致医院接诊的年轻人群中出现一种现象,即老年疾病年轻化、慢性疾病发病率显著增加。”
11月14日,由《中国经营报》主办、中经未来承办的“中国大健康产业高峰论坛”在北京举办。中国医学科学院北京协和医院急诊科主任、中华医学会急诊医学分会副主任委员朱华栋出席并围绕“职场精英的健康管理”分享观点。
朱华栋指出,很多职场精英没有养成良好的工作和生活习惯,缺乏规律的锻炼,并且睡眠严重不足,饮食方面也不注重营养结构,暴饮暴食,经常摄入一些高热量的食物,长此以往,就可能出现高体重、高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症等“五高”情况,也可能发生急性心肌梗死、急性胰腺炎等急性疾病。“无论是急性疾病还是慢性的代谢性疾病,都对职场人群的健康造成危害,严重的甚至会威胁生命。”
《中国居民营养与慢性病状况报告()》数据显示,我国因慢性病导致的死亡占总死亡88.5%,其中心脑血管病、癌症、慢性呼吸系统疾病死亡比例为80.7%。
同时,我国居民膳食结构不合理,脂肪供能比持续增加,高油高糖等能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多,这也导致中国居民超重率和肥胖率持续上升。而超重肥胖也是心脑血管疾病、糖尿病和多种癌症等慢性病的重要危险因素。
职场人群对于这类疾病又该如何预防?朱华栋表示,有关个人健康管理,实际上最简单的一句话就是“管住嘴,迈开腿”,保持一个良好的生活、工作习惯,很多疾病其实可以扼杀在摇篮里。
“治未病,预防永远是第一位的。日常的健康管理在我看来,就是每天要为睡七小时而努力,适当进行一些有氧运动和活动,拒绝长时间伏案工作,多起来活动活动筋骨。我们如何才能做到劳逸结合,既能精力充沛地完成日常工作任务,还能保持个人的身体健康?我想更多的时候是要利用一些碎片化的时间来进行健康管理。”朱华栋说。
朱华栋指出,很多健康理论指导要求一天要跑步或者锻炼至少三十到四十分钟,但一次可能做不到位,更多的时候反而是利用零零散散的碎片化时间把运动量弥补起来。“把运动当成自己每天要完成的工作任务一样,一定要动起来,而且需要坚持下去,只要你思想上懒惰了,肯定就迈不开腿了,疾病就会找上你。”
实际上,个人健康管理体现在衣食住行方方面面。“衣的方面,例如进入到冬天,或春秋换季的时候要随时注意增减衣物,以适应季节的变化;食则更为重要,很多疾病都是病从口入,慢性代谢性疾病更是与饮食密切相关,因此要注意三餐的均衡搭配,更要切记不要暴饮暴食,我们接诊的很多胰腺炎病人往往和暴饮暴食、酗酒有关;住则是尽可能养成良好的作息习惯,保证充足的睡眠,劳逸结合非常重要;行则对应平时的运动,这里所说的运动并不特指某一类运动,它可以结合到你日常的行动和生活中去,比如散步、陪孩子做运动,哪怕做家务也能称得上是运动。”朱华栋强调。