晨跑是我们很多朋友们都喜欢的一项运动,关于晨跑的时间地点其实都是有严格的要求的,一般晨跑的朋友们最好是选择空气较好的以及跑路的地面要平整的,最好是软的沙土地,另外晨跑的朋友们可以根据自己的身体需要来选择要不要吃东西,一般建议晨跑的时间不宜太久,假如选择的是饭后晨跑那最好是要等饭后半小时后最好。
建议:1.一般每天早晨7点到8点是中黄金时间 。其次来说6点钟时人类生物钟最好的一段时间也是所谓的黄金时间 ,晨跑的话遂于住在都市的人们是个麻烦的问题。
2.跑步时间最好在饭前半小时以上,这样不会影响吃饭和消化.
3.跑步和吃饭的时间最好间隔一个小时,跑步30分钟左右就可以了.
4. 在冬天冷高压影响下,在盆地或山谷地区,往往都有气温逆增现象,即上层气温高,地表气温低, 最好在上午10时至下午3时之间,地点最好选在通风好,有树木草坪的地方,而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。